Giáo án thể dục 10 trọn bộ - chuẩn

Ngày 16/8/2009
học kỳ I
Năm học: 2009 - 2010

tiết 1: - Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10
- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ ( 2 tiết )

I. Mục tiêu: - Xác định được nội dung chương trình, mục tiêu qua đó có kế hoạch tập luyện hợp lý
- Hiểu,biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ
II. Địa điểm, phương tiện: - phòng học
- chuẩn bị bút, vở
III. Tiến trình bài giảng:

nội dung
tg
phương pháp

I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: nắm vững sĩ số
2. phổ biến yêu cầu tiết học
- Nắm được nội dung chương trình môn học, tiết học
- Chú ý nghe giảng để xây dựng bài

II Phần cơ bản
1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10
a.Mục tiêu: - Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa tuổi
- có được kiến thức cơ bản về thể dục
- có tác phong nhanh nhẹn, thường xuyên giữ gìn vệ sinh thân thể
b. Nội dung chương trình TD lớp 10
Lý thuyết chung- TDNĐ- chạy ngắn- chạy bền- nhảy cao- đá cầu- cầu lông- 2 môn thể thao tự chọn- TCRLTT

2.Lý thuyết:
Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ
a Tập luyện TDTT: Bao gồm
- TD vệ sinh: Buổi sáng và buổi tối
+ Buổi sáng: Nên duy trì thường xuyên, tập đúng kỹ thuật đảm bảo lượng vân động, tập ở nơi thoáng mát, định kỳ thay đổi bài tập
+ Buổi tối:Tiến hành trước khi đi ngủ khoảng 20- 30p, bài tập tiến hành nhẹ nhàng, chậm, tập ở nơi thoáng mát, sau đó vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ
- TD chống mệt mỏi:Khi tiến hành TD chống mệt mỏi cần lưu ý những vấn đề sau:
+ Được tiến hành trước khi xuất hiện mệt mỏi
+ Bài tập tiến hành với nhịp độ nhanh, mạnh, biên độ rộng
+ Tập ở nơi thoáng khí
- Các bài tập của chương trình môn học:
+ Chú ý đến các bài tập nâng cao thể lực, nhất là các bài tập sức mạnh và sức bền
+ Tiến hành thường xuyên đều đặn
+ Khởi động kỹ trước khi tập luyện và thả lỏng để hồi phục nhanh
- phương pháp: có 2 hình thức: tập luyện cá nhân và tập luyện tập thể
* Củng cố: Nhắc lại các nội dung đã học


III. Phần kết thúc:
1Nhận xét: - ý thức học tập
- Tiếp thu nội dung bài học
2. Bài tập về nhà: nắm vững các nội dung đã học

3p






37p
5p














32p



































5p



- cả lớp ngồi theo sơ đồ lớp học





CH: TDTT có tác dụng như thế nào đối với đời sống con người?





CH: Vì sao phải thường xuyên tập luyện TDTT ?







CH: Tác dụng của việc tập luyện TD vệ sinh buổi sáng?

CH: vì sao nên TD vệ sinh buổi tối?

CH: vì sao TD vệ sinh buổi tối lại tập các động t