Phân phối chương trình thể dục 9

SỞ GIAO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HẢI DƯƠNG



PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN THỂ DỤC LỚP 9

HỌC KÌ I
Tiết 1
Lý thuyết: một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 1)

Tiết 2
- Bài TD: Học từ nhịp 1-10 bài thể dục phát triển chung(nam và nữ riêng)
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh(do GV chọn), Xuất phát từ một số tư thế khác nhau, Đứng mặt vai lưng hướng chạy.

Tiết 3
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10 bài thể dục phát triển chung(nam và nữ riêng). Hoc từ nhịp 11-18.
- Chạy ngắn: Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi ” tư thế sẵn sàng xuất phát
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.

Tiết 4
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10(nam), từ 1-18(nữ). Học từ nhịp 11-19(nam)
- Chạy ngắn: Trò chơi “Chạy đuổi” Ngồi mặt hướng chạy xuất phát, tư thế sẵn sàng xuất phát.

Tiết 5
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19(nam), từ nhịp 1-18(nữ), Học từ nhịp 19-25(nữ)
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục

Tiết 6
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19(nam), từ 1-25(nữ). Học từ nhịp 20-26(nam)
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh.

Tiết 7
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-26(nam), từ nhịp 1-25(nữ)
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh.
- Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục.

Tiết 8
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-26(nam), từ nhịp 1-25(nữ). Học từ nhịp 25-29(nữ)
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh. Ngồi vai hướng chạy xuất phát, Ngồi lưng hướng chạy xuất phát cao chạy nhanh.

Tiết 9
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-26(nam), từ nhịp 1-29(nữ). Học từ nhịp 27-36(nam)
- Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao chạy nhanh( cự li 40-60m), kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao(18-20m)
-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Tiết 10
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-36(nam), từ nhịp 1-29(nữ). Học từ nhịp 30-40(nữ)
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ trợ do GV chọn trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”, Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao

Tiết 11
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-36(nam), từ nhịp 1-40(nữ), Học từ nhịp 37-45(nam)
- Chạy ngắn: Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng(cự li 60m)
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 12
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-45(nam), từ nhịp 1-40(nữ), Học từ nhịp 41-45(nữ)
- Chạy ngắn: Kĩ thuật xuất phát thâp- chạy lao và chạy giữa quãng( cự li 60m)

Tiêt 13
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-45(nam), từ nhịp 1-45(nữ)
- Chạy ngắn: Một số bài tập phát triển sức nhanh, Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng(50m). Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh(phần chạy cự li ngắn)
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Tiết 14
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-45(nam), từ nhịp 1-45(nữ)
-Chạy ngắn: Một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp- chạy lao-chạy giữa quãng(50m)

Tiết 15
- Bài TD: Kiểm tra

Tiết 16
Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát trienr sức bền(mục 2)

Tiết 17
- Chạy ngắn: Một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau