Tai lieuBDTX GVCN va KHCN Tân Kỳ 3.rar

Hoat động 1. Nhận biết căng thẳng và
hậu quả không kiểm soát được cảm xúc
Biểu hiện về cảm xúc, cơ thể và hành vi nào xuất hiện trong tình huống căng thẳng?
1/ Hãy kể những tình huống căng thẳng mà thày (cô) đã trải qua
Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng?
4/ Những tác nhân gây trạng thái căng thẳng?
KẾT LUẬN HOẠT ĐỘNG 1
Tình huống gây căng thẳng (stress) là những sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc sống, trong mối quan hệ phức tạp giữa con người, những thay đổi của môi trường tự nhiên tác động đến con người và gây ra cảm xúc mạnh, phần lớn là tiêu cực. Tình huống gây căng thẳng luôn tồn tại trong cuộc sống ..
KẾT LUẬN HOẠT ĐỘNG 1
2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể trong tình huống căng thẳng:
Những dấu hiệu sinh lí của cơ thể
Cảm xúc
Nhận thức
Những dấu hiệu hành vi
3. Ảnh hưởng của căng thẳng
KẾT LUẬN HOẠT ĐỘNG 1
Hoạt động 2. Cách phòng ngừa
và giải tỏa căng thẳng
Làm thế nào chúng ta có thể hạn chế tình huống căng thẳng trong cuộc sống?
Nếu chúng ta không nhận dạng được cảm xúc tiêu cực, thì cảm xúc tiêu cực đó có tự mất đi không? Nếu cảm xúc tiêu cực ứ đọng lại trong lòng, thì chuyện gì sẽ xảy ra?
Làm thế nào để có thể thoát ra khỏi sự căng thẳng/ cảm xúc tiêu cực?
Làm thế nào để mọi người luôn có suy nghĩ tích cực trước vấn đề nảy sinh?
KẾT LUẬN HOẠT ĐỘNG 2
Áp lực cuộc sống (xã hội, công việc, gia đình..)
Căng thẳng =
Nội lực bản thân
Để giảm căng thẳng thì cần phải tăng cường:
- Kỹ năng giảm áp lực cuộc sống, tăng nội lực (quản lí thời gian, quản lí sự thay đổi, kỹ năng lập kế hoạch, suy nghĩ tích cực, tập trung vào những gì mình kiểm soát được...)
- Một số yếu tố hỗ trợ (thể dục, thể thao, làm những việc mình yêu thích, chế độ ăn uống, ngủ, nghỉ ngơi...)
KẾT LUẬN HOẠT ĐỘNG 2
Hoạt động 3 . Quản lí cảm xúc
trong một số tình huống

Tình huống1,…
trên bảng viết và vẽ những điều ám chỉ mình ?
?
??
Tình huống 2,…thấy HS viết kiến nghị nhà trường đổi thầy dạy là chính mình ?
Tình huống 3
trong ngăn bàn của mình có một con chuột chết ?
Tình huống 4
HS trong lớp copy tài liệu …. khiến chiếc laptop của cô bị lỗi win ?
KẾT LUẬN HOẠT ĐỘNG 3
CÁC BÀI TẬP NHẰM GIẢI TỎA VÀ QUẢN LÝCẢM XÚC
1- Luyện thở giảm stress hoặc hét to, nghe nhạc. Xem phim hài,ghi nhật ký, tâm sự với bạn bè, dọn dep trang trí nhà, phòng làm việc, đi mua sắm…
2- Sống tích cực.
3- Kiềm chế cơn tức giận của người lớn.