Bi quyet tre mai khong gia

Cách lấy lại vóc dáng sau sinh ? Đời sống Xã hội Y tế & Sức khỏe
5 Điểm 7 câu trả lời 2839 lượt xem
0






hungpk 14:36:47 11-11-2011 Báo cáo Lạm dụng
Các cách để lấy lại vóc dáng sau khi sinh?
Trả lời
Nhận thông báo bằng email khi có câu trả lời mới được đăng








Hủy


Câu trả lời
sắp xếp theo thời gian sắp xếp theo phiếu bầu

1






Trang Tú ac 14:56:34 11-11-2011 Báo cáo Lạm dụng
Sau sinh, vóc dáng của chị em thường không còn thon thả như trước do mang thai và cho con bú. Để lấy lại vóc dáng ngày nào, dưới đây là 5 bài tập đơn giản mà bạn có thể vừa thực hiện vừa chơi đùa cùng bé! 1. Để bé ngồi nghịch đồ chơi ở trước mặt. Chống tay phải và chân trái vuông góc với mặt đất, nâng toàn bộ cơ thể lên, điểm trụ là ngón tay, ngón chân và đầu gối. Tay trái và chân phải duỗi thẳng, song song với mặt đất. Từ từ vươn người về phía trước rồi trở về tư thế ban đầu. Mỗi bên làm 10 lần. 2. Nằm nghiêng bên phải, chống khuỷu tay phải xuống đất, vuông góc với mặt đất 90 độ, chân duỗi thẳng. Thóp bụng dưới lại từ 10 -20 giây. Bài tập này giúp cho các cơ chắc khoẻ và bụng nhỏ. Đổi tư thế sang bên trái và lặp lại như tư thế ban đầu. Mỗi bên làm 2 lần. 3. Vẫn ở tư thế nằm nghiêng bên phải, tay phải duỗi thẳng qua đầu. Hai chân duỗi thẳng. Từ từ nhấc cả hai chân lên khỏi mặt đất, dang rộng hai chân (giống hình cái kéo). Giữ tư thế này trong 10 phút. Sau đó chuyển sang bên trái và lặp lại các bước như ban đầu. Mỗi bên làm 2 lần. 4. Nằm ngửa, toàn thân duỗi thẳng. Để bé ngồi lên bụng. Điểm trụ lúc này là toàn bộ lưng. Hai chân chụm lại, từ từ nhấc cao, đồng thời hơi nâng cổ và vai cao hơn so với mặt đất (như đang đùa nghịch với bé). Từ từ xoay cổ chân trái, rồi chuyển sang chân phải. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác trên. Mỗi động tác xoay cổ chân làm 10 lần mỗi bên.   5. Vẫn giữ nguyên tư thế như với bài tập 4. Hai chân chụm lại, từ từ co hai chân, hai đùi vuông góc với mông, hai ống chân song song với mặt đất, tạo thành hình vuông. Khi co hai chân vuông góc thì đồng thời nâng cao cổ và vai . Giữ nguyên tư thế  này, hít vào thở ra 5 lần trong 20 giây. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại các bước. Động tác này làm 3 lần. Bài tập này giúp cho cổ, vai, chân và bụng thêm dẻo dai và săn chắc.
Tham khảo

[1]
Không tiêu đề(Web)
www.muanet.vn

 
0






Pé nhí nhảnh.kute (Pé Yêu)
20:34:00 13-11-2011 Báo cáo Lạm dụng
Khi mang bầu trông bạn thật đáng yêu, nhưng khi không còn ở trạng thái "2 trong 1" trong vài tháng trời mà bạn vẫn phải khệ nệ vác thêm hàng chục ký trọng lượng thừa thì bạn sẽ bắt đầu băn khoăn "bao giờ cho đến ngày xưa". Điều đó hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn có một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý. Bí quyết của "sao" Là người của công chúng nên hình thức bên ngoài luôn là áp lực rất lớn đối với các "sao". Công việc đòi hỏi phải có một diện mạo hoàn hảo nhất. Vì thế, sau khi sinh, các "bà mẹ sao" đã nhanh chóng loại bỏ hàng chục, thậm chí vài chục ký trọng lượng thừa với tốc độ nhanh đến chóng mặt. Gặp lại Thảo Vân sau khi sinh con thấy chị hồi phục cơ thể rất nhanh. Cơ thể đã thon gọn, săn chắc và dấu vết của kỳ mang thai hầu như đã không còn. Khán giả nhìn thấy một Thảo Vân đầy sức sống và đằm thắm, duyên dáng trên sân khấu cũng sẽ không bất ngờ vì bí quyết của chị ngoài đời. “Do cơ địa cả thôi, cũng có thể do mình phải đi lại nhiều, đi bộ liên tục trong trường… Mình cũng chưa từng tới các trung tâm thẩm mỹ, cũng rất thích nhưng do quá bận nên khó mà thu xếp dứt việc ra được". Chị luôn nói mình may mắn, làm nghề luôn phải giao tiếp (MC và công tác đoàn) nên cơ thể hồi phục nhanh đến vậy