Bài 54. Vệ sinh hệ thần kinh

TRƯỜNG TH&THCS PHONG ĐÔNG
GV: HUỲNH HOÀNG VOI
KIỂM TRA BÀI CŨ
Hãy chọn c�u đúng nhất trong mỗi câu sau:
Thời Gian
0
1
2
3
4
5
BÀI MỚI
Tiết PPCT: 58
Bài 54. VỆ SINH HỆ THẦN KINH
?
Theo em, có những biện pháp nào để giữ cho hệ thần kinh khoẻ mạnh, làm việc bình thường
1. Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày.
2. Lao động và nghỉ ngơi phải xen kẻ nhau một cách hợp lí.
3. Tránh lạm dụng các chất kích thích và các chất ức chế hệ thần kinh.
?
Vì sao cần phải đảm bảo giấc ngủ hằng ngày ?
Mời các em theo dõi đoạn thông tin sau:
1. Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày.
Các nhà khoa học đã thử nghiệm thấy có người đạt kỷ lục 100 giờ liền (4 ngày và 4 giờ) không ngủ.
� Ngủ là một hiện tượng sinh lí, cho dù đôi lúc chúng ta không muốn ngủ nhưng vẫn không cưỡng lại nổi, vẫn sa vào trạng thái ngủ.
? Giấc ngủ là một nhu cầu sinh lí hết sức cần thiết cho cơ thể.
Nhưng sau đấy thì bị bệnh trầm cảm, hoặc đôi khi hoảng hốt thất thường.
Nếu tiếp tục không ngủ thì chắc chắn sẽ dẫn tới tử vong !
? Các nhóm hãy thảo luận và trả lời các câu hỏi sau:
Vì sao ngủ là một nhu cầu sinh lí của cơ thể ? Giấc ngủ có ý nghĩa như thế nào đối với sức khoẻ ?

Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện gì ?
Ngủ là một nhu cầu sinh lí tự nhiên của cơ thể vì:
Ngủ là kết quả của quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh.
1. Để có cảm giác êm ái và giấc ngủ sẽ đến nhanh hơn thì cần đảm bảo:
? Giường ngủ, phòng ngủ thoải mái.
Để có một giấc ngủ tốt ta cần chú ý các điều kiện sau:
2. Chúng ta sẽ không ngủ ngon được nếu như chúng ta luôn suy nghĩ một vấn đề của ngày mai hoặc trong tương lai.
?Tránh suy nghĩ, lo âu trong lúc ngủ.
Để có một giấc ngủ tốt ta cần chú ý các điều kiện sau:
3. Bạn đang ngủ và đột nhiên có ai đó bật đèn hoặc nói to tiếng, bạn sẽ thức giấc ngay vì tác động của ánh sáng và âm thanh to.
?Cách li phòng ngủ khỏi nguồn ánh sáng mạnh hoặc âm thanh ồn ào.
Để có một giấc ngủ tốt ta cần chú ý các điều kiện sau:
4. Các chất kích thích như chè, cà phê. có tác dụng làm hưng phấn hệ thần kinh. Nếu trước khi ngủ ta dùng các chất này thì khó có thể ức chế hệ thần kinh và gây ra tình trạng mất ngủ.

?Trước khi ngủ không nên dùng các chất kích thích: chè, cà phê.
Ngoài ra, muốn có giấc ngủ tốt, ngủ sâu cần tạo một số phản xạ có tác dụng "thúc ngủ"như:

+ Đánh răng trước khi đi ngủ.

+ Đi ngủ đúng giờ.

+ Hít thở sâu, đều đặn để đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Không chỉ ngủ mới có tác dụng phục hồi sức làm việc của hệ thần kinh.
Mà còn cần phải xen kẻ giữa lao động và nghỉ ngơi một cách hợp lí trong học tập, lao động để tránh căng thẳng và mệt mỏi cho hệ thần kinh.
Em đã thức khuya và làm việc quá sức ở những trường hợp nào?
2. Lao động và nghỉ ngơi phải xen kẻ nhau một cách hợp lí.
Sau đó em cảm thấy thế nào?
Vậy theo em, vì sao không nên làm việc quá sức? thức quá khuya?
Hãy kể tên những chất kích thích và chất ức chế hệ thần kinh mà em biết.
3. Tránh lạm dụng các chất kích thích và các chất ức chế hệ thần kinh.
Quan sát các hình ảnh sau:
Uống rượu nhiều sẽ ảnh hưởng tới hệ th?n kinh

HIV/AIDS
Dựa vào hiểu biết của bản thân, các em hãy thảo luận nhóm hoàn thành bảng 5.4 sgk.
* Để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh chúng ta cần thực hiện những yêu cầu gì?
Cả lớp gấp hết tập vỡ lại, suy nghĩ trả lời câu hỏi sau:
Đáp án:
Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày để phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng.
Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ, lo âu.
Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.
Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế hệ thần kinh.
Các em về nhà thực hiện các yêu cầu sau:
Học bài, nắm chắc kiến thức của bài.
Trả lời các câu hỏi cuối bài.
Sưu tầm thêm tư liệu, tranh ảnh về phòng chống ma túy.
Xem trước bài 55. vẽ hình 55.1 vào vỡ bài học.
Tiết học của chúng ta đến đây là hết.
Xin chân thành cảm ơn:
quý thầy cô đã tham dự.
Chúc các thầy cô, các em dồi dào sức khỏe và thành công!















- The End -



TRỞ LẠI TRANG ĐẦU