Bài 54. Vệ sinh hệ thần kinh

CHÀO MỪNG QUÝ THẦY CÔ
ĐẾN DỰ GIỜ THĂM LỚP
GV: HÌNH ĐỖ THÙY DƯƠNG
ĐƠN VỊ: THCS PHONG HÒA
PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO LAI VUNG
HỘI THI GIÁO VIÊN DẠY GIỎI CẤP THCS
Các em đã làm gì trong 24 giờ mỗi ngày?
24 giờ mỗi ngày có phải là quá ít?
Có thể ngủ ít lại để dành thời gian làm việc, học tập, theo đuổi đam mê?
Vì sao?
Tiết 60
VỆ SINH HỆ THẦN KINH
I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối với sức khoẻ
II-Các chất có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh
Tiết 60
VỆ SINH HỆ THẦN KINH
6/4/2018
I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối với sức khoẻ
Ngủ là một hiện tượng sinh lí, cho dù đôi lúc chúng ta không muốn ngủ nhưng vẫn không cưỡng lại nổi, vẫn sa vào trạng thái ngủ.
Các nhà khoa học đã thử nghiệm thấy có người đạt kỷ lục 100 giờ liền (4 ngày và 4 giờ) không ngủ.
Nhưng sau đấy thì bị bệnh trầm cảm, hoặc đôi khi hoảng hốt thất thường.
Nếu tiếp tục không ngủ thì chắc chắn sẽ dẫn tới tử vong!
Tại sao chúng ta phải ngủ?
Mình có thể nhịn ăn 20 ngày vẫn có thể vỗ béo trở lại nhưng mất ngủ 10-12 ngày là mình chết chắc.
- Ngủ là …(1)… sinh lí của cơ thể; là kết quả của một quá trình …(2)… tự nhiên có tác dụng bảo vệ, .…(3)…. khả năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.
nhu cầu
ức chế
phục hồi
Giấc ngủ có ý nghĩa như thế nào đối với sức khoẻ?
Tiết 60
VỆ SINH HỆ THẦN KINH
I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối với sức khoẻ
6/4/2018
30-60 tuổi nên ngủ khoảng 7 tiếng/ngày.
13-29 tuổi nên ngủ 8 tiếng/ngày.
4- 12 tuổi cần ngủ 10-12 tiếng/ngày.
1-3 tuổi có thể ngủ 12 tiếng mỗi tối, ban ngày khoảng 2-3 tiếng.
Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi thường ngủ 16 tiếng/ngày.
Nhu cầu về giấc ngủ ở một số độ tuổi
Để có giấc ngủ tốt, những hoạt động nào sau đây nên làm và không nên làm trước khi ngủ?
5. Tiếng ồn quá mức
2. Đánh răng trước khi ngủ
8. Đi ngủ đúng giờ
6. Nằm hít thở sâu để đi vào giấc ngủ
1. Ăn quá no trước khi ngủ
7. Dùng chất kích thích (cà phê, chè đặc, thuốc lá) trước khi ngủ
4. Để đèn chói
3. Lo âu suy nghĩ
Tạo phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ
Tránh những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ
Nên làm
Không nên
AI NHANH HƠN?
Thể lệ: mỗi đội có thời gian chuẩn bị 1 phút, sau đó cử một đại diện để hoàn thành bài tập, đội hoàn thành trước và đúng nhiều hơn là đội chiến thắng.
- Tiếng ồn làm che lấp tiếng nói trong trao đổi thông tin, làm phân tán tư tưởng và dẫn đến làm giảm hiệu quả lao động, tiếng ồn quấy rối sự yên tĩnh và giấc ngủ của con người.
- Tác động lâu dài của tiếng ồn đối với con người sẽ gây ra bệnh mất ngủ, suy nhược thần kinh, cũng như làm trầm trọng thêm các bệnh về tim mạch và huyết áp cao. 
Tác hại của tiếng ồn
- Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể; là kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.
- Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện sau:
+ Tạo phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ.
+ Tránh những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện gì?
Tiết 60
VỆ SINH HỆ THẦN KINH
6/4/2018
I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối với sức khoẻ
Em đã thức khuya và làm việc quá sức ở những trường hợp nào?
Sau đó em cảm thấy thế nào?
Thức quá khuya, làm việc quá sức có những tác hại gì?
Gây căng thẳng và mệt mỏi cho hệ thần kinh.
Theo em, thế nào là lao động và nghỉ ngơi hợp lí?
- 8 giờ làm việc (học tập)
- 8 giờ để ngủ
- 8 giờ ăn uống, giải trí…
Lao động, học tập xen kẽ với nghỉ ngơi, tránh đơn điệu dễ nhàm chán
Xây dựng thời gian biểu hợp lí
- Mất tập trung, trở nên cáu bẳn, khó tính, hay quên... dẫn đến tâm lý bất ổn, trầm cảm và stress.
- Huyết áp tăng cao và nguy cơ mắc phải các bệnh về tim là rất lớn.
- Làm cho trẻ em chậm phát triển, thiếu minh mẫn và khả năng tiếp thu kém.
Tác hại của việc thiếu ngủ
Lạm dụng thuốc an thần gây ngủ dẫn đến những giấc ngủ "cưỡng ép". Từ đó, những vấn đề về thần kinh - tâm thần xuất hiện ngày một nhiều. Thuốc gây ngủ rất nguy hiểm đối với những người mắc các chứng bệnh tâm thần, hô hấp hay tim mạch bởi nó có thể ức chế trung tâm hô hấp... Đối với người khỏe mạnh khi dùng lâu gây quen, nhờn thuốc dẫn đến phải tăng liều và tác dụng phụ của nó là gây nghiện.
Thuốc an thần có hại hay không?
- Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể; là kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.
- Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện sau:
+ Tạo phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ.
+ Tránh những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Vì sao cần phải lao động và nghỉ ngơi hợp lí?
- Cần phải lao động và nghỉ ngơi hợp lí, sống thanh thản, tránh lo âu phiền muộn để không gây căng thẳng và mệt mỏi cho hệ thần kinh.
Tiết 60
VỆ SINH HỆ THẦN KINH
6/4/2018
I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối với sức khoẻ
II-Các chất có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh
Hãy kể tên một số chất có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh
Cà phê
Ma túy
Rượu
Cần sa
Bia
Nước chè
Thuốc lá
Ma túy đá
Thuốc lắc
Hoàn thành phiếu học tập sau
Thảo luận cặp đôi
3 phút
PHIẾU HỌC TẬP
Rượu, bia…
Nước chè đặc, cà phê, thuốc lá…
Ma túy, thuốc lắc, cần sa, ma túy đá…
- Làm hệ thần kinh hoạt động kém.
- Gây khó ngủ, hệ thần  kinh không được phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi.
- Làm mất khả năng tự chủ, lao động kém, gây ảo giác…
- Chất kích thích: cà phê, thuốc lá, chè đặc… gây khó ngủ, hệ thần  kinh không được phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi.
- Chất gây nghiện: hêrôin, cần sa… làm mất khả năng tự chủ, lao động kém, gây ảo giác…
- Chất làm suy giảm chức năng hệ thần kinh: rượu, bia… làm hệ thần kinh hoạt động kém.
I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối với sức khoẻ
II-Các chất có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh
Tiết 60
VỆ SINH HỆ THẦN KINH
6/4/2018
Trong khói thuốc có khoảng 4.000 chất hóa học, trong đó có 40 được xếp vào loại gây ung thư. Gồm những chất như nicotin, mônôxít cacbon, hắc ín và benzen, fomanđêhít, amoniac, axeton, asen, xyanua hiđrô ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thần kinh, mạch máu và nội tiết gây ra những bệnh tim mạch, giảm trí nhớ và các bệnh ung thư.
Tác hại của thuốc lá
Chất gây nghiện
CỦNG CỐ
1. Nêu tác nhân ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh.
- Chế độ làm việc và nghỉ ngơi ........(1)..........
- Ngủ ......(2).......
- Các chất ..............(3).................. đối với hệ thần kinh
- Làm việc và nghỉ ngơi ...(4)...
- Hạn chế .....(5)......
- Đảm bảo .....(6)..... hợp lí
- Giữ cho tâm hồn .....(7).....
- Không ......(8)...... các chất .................(9)............. đối với hệ thần kinh
2. Nêu biện pháp bảo vệ hệ thần kinh, có giấc ngủ tốt.
Điền từ thích hợp vào chỗ trống để trả lời cho các câu hỏi sau
không hợp lí
không đủ
kích thích và ức chế
hợp lí
tiếng ồn
giấc ngủ
thư thái
lạm dụng
kích thích và ức chế
ĐỐ VUI CÓ THƯỞNG
1
2
3
4
5
Thể lệ: mỗi học sinh chọn một câu hỏi, thời gian suy nghĩ và trả lời cho một câu hỏi là 20 giây, nếu trả lời đúng sẽ được nhận thưởng.
1. Vì sao nói ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể ?
Chúc mừng bạn
A. Vì đó là kết quả của quá trình ức chế tự nhiên sau một thời gian làm việc của hệ thần kinh.
B. Vì khi ngủ, khả năng làm việc của hệ thần kinh được phục hồi lại hoàn toàn.
C. Vì thời gian đi vào giấc ngủ đã được cài đặt sẵn trong cấu trúc hệ gen của loài người.
D. Vì ngủ giúp ta quên phiền muộn.
20
BẮT ĐẦU
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
2. Để có giấc ngủ tốt, chúng ta có thể áp dụng biện pháp nào sau đây?
Chúc mừng bạn
A. Uống rượu say cho dễ ngủ.
B. Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao.
C. Lắng nghe những bản nhạc du dương.
D. Đánh răng trước khi ngủ.
20
BẮT ĐẦU
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
3. Hãy cho biết ma túy có tác hại nào sau đây?
Ung thư phổi.
Ma túy làm mất khả năng tự chủ, lao động kém, gây ảo giác…
Ung thư gan.
Không có hại
Chúc mừng bạn
20
BẮT ĐẦU
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
4. Tại sao phải lao động và nghỉ ngơi hợp lí?
Để có nhiều tiền.
Không bị người khác phê bình.
C. Để tránh gây căng thẳng và mệt mỏi cho hệ thần kinh.
D. Tránh nhiễm thói hư tật xấu.
Chúc mừng bạn
20
BẮT ĐẦU
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
5. Hãy nêu những tác hại của rượu, bia mà em biết.
A. Gây ung thư phổi.
B. Làm hệ thần kinh hoạt động kém.
C. Gây bệnh tiểu đường.
D. Làm suy giảm miễn dịch.
Chúc mừng bạn
20
BẮT ĐẦU
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
NHIỆM VỤ VỀ NHÀ
Học thuộc bài.
Trả lời các câu hỏi SGK.
Chuẩn bị trước bài 55.
KÍNH CHÚC QUÝ THẦY CÔ
VÀ CÁC EM HỌC SINH
DỒI DÀO SỨC KHỎE