Bài 18. Vận chuyển máu qua hệ mạch. Vệ sinh hệ tuần hoàn

PHẦN TRÌNH BÀY NHÓM 3
TÁC NHÂN GÂY HẠI HỆ TIM MẠCH
Những thói quen gây hại hệ tim mạch mà mọi người
cần phải phòng tránh
1. Xem tivi
Ngồi hàng giờ trước tivi làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên. Lười vận động có thể ảnh hưởng đến nồng độ chất béo và đường trong máu. Do vậy, tiến sĩ Reynolds tại Trung tâm Nghiên cứu Lâm sàng về Tim mạch thuộc Trung tâm Y khoa NYU Langone, thành phố New York khuyên mọi người nên đi bộ thường xuyên và nếu bạn ở văn phòng thì nên đứng dậy mỗi khi nghe điện thoại.
2. Không giải tỏa sự thù ghét hoặc trầm cảm
Bạn đang cảm thấy căng thẳng, thù ghét hoặc chán nản? Điều đó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe  tim mạch. Mọi người có thể trải qua những cảm giác này vào một thời điểm nào đó và cách bạn đương đầu với những cảm xúc đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn. Tiến sĩ Reynolds khuyên rằng việc tìm một ai đó và chia sẻ những vấn đề của bạn có thể giúp ích.
3. Không vệ sinh răng miệng
Tiến sĩ Ostfeld cho biết có mối liên quan chặt chẽ giữa bệnh lợi và bệnh tim mạch. Nếu bạn không làm sạch những mảng bám chứa vi khuẩn tích tụ theo thời gian, nó có thể gây ra bệnh lợi. Những vi khuẩn này có thể gây viêm trong cơ thể.  Viêm thúc đẩy xơ vữa động mạch. Do vậy, điều trị bệnh lợi có thể cải thiện chức năng mạch máu.
4. Uống quá nhiều đồ uống có cồn
Uống nhiều đồ uống có cồn có liên quan với tăng nguy cơ cao huyết áp, nồng độ mỡ máu cáo và suy tim. Do vậy nên giới hạn ≤ 2 cốc/ngày đối với nam giới và ≤ 1 cốc/ngày đối với nữ
5. Ăn quá nhiều
Thừa cân là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim mạch. Do vậy bạn cố gắng ăn vừa phải và thay thế đồ uống có đường bằng nước.
6. Hút thuốc lá hoặc sống với người hút thuốc
Hút thuốc lá thúc đẩy huyết khối, có thể ngăn chặn dòng máu tới tim và góp phần tạo mảng bám ở động mạch. Thực tế, mỗi năm có khoảng 46.000 người sống chung với người hút thuốc lá tử vong vì bệnh tim mạch do hút thuốc thụ động.
7. Ăn nhiều muối
Bạn càng ăn nhiều muối huyết áp của bạn càng tăng. 1/3 người Mỹ trưởng thành bị cao huyết áp, đây là một yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ, suy thận và tim mạch. Mọi người nên hạn chế lượng muối dưới 2.3 milligram/ngày. Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc trên 50 tuổi, hạn chế lượng muối dưới 1.5 milligram/ngày.
8. Trì hoãn kiểm tra sức khỏe
Kiểm tra sức khỏe để biết tình trạng cholesterol, huyết áp và đường huyết. Các chỉ số này tăng cũng làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.
9. Cho rằng mình không có nguy cơ
Ở Mỹ, bệnh tim mạch – bao gồm đột quỵ, bệnh tim và suy tim – là bệnh gây tổn hại nhiều hơn bất kỳ một bệnh nào khác, bao gồm cả ung thư. Do vậy, đừng cho rằng mình không có nguy cơ mắc bệnh. Huyết áp cao, nồng độ cholesterol, tiểu đường, thừa cân và hút thuốc lá đều là các yếu tố nguy cơ cần theo dõi.
10. Ăn thịt đỏ
Thịt đỏ nhiều chất béo bão hòa và có bằng chứng cho rằng thịt đã qua chế biến như thịt xông khói và xúc xích, làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng. Tiến sĩ Ostfeld khuyên rằng nên hạn chế dưới 10% các sản phẩm từ động vật trong chế độ ăn.
Những tác nhân gây hại hệ tim mạch
Vậy chúng ta cần bảo vệ tim mạch tránh các tác nhân có hại
Kết Luận:

Bạn hãy đề ra các biện pháp
bảo vệ cơ thể tránh các nhân có hại cho tim mạch?
Câu hỏi dành cho nhóm 1
Đáp án
Biện pháp bảo vệ:
Khắc phục, hạn chế các nguyên nhân làm tăng huyết áp không mong muốn.
- Tiêm phòng các bệnh có hại cho tim mạch.
- Hạn chế thức ăn có hại cho tim mạch.
Câu hỏi dành cho nhóm 2
Hãy đề ra các biện pháp để rèn luyện hệ tim mạch?
- Rèn luyện thường xuyên, đều đặn, vừa sức bằng các hình thức TDTT, xoa bóp,…
Cách rèn luyện:
PHẦN TRÌNH BÀY CỦA NHÓM 3
ĐẾN ĐÂY LÀ KẾT THÚC
Chúc thầy cô & các bạn nhiều sức khỏe
Good bye!!!^_^