Bài 16. Vệ sinh thần kinh (tiếp theo)

LỚP 3
Chào mừng quý thầy cô và các em học sinh
Tự nhiên và xã hội
Trường Tiểu học Thạch Hòa
Nêu những việc làm có lợi cho cơ quan thần kinh?
Bài: Vệ sinh thần kinh ( tiếp theo )
1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
2. Lập thời gian biểu hàng ngày
Câu hỏi thảo luận nhóm :
1. Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể du?c nghỉ ngơi?

2. Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?
Khi ngủ cơ quan thần kinh, đặt biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất.
- Để có giấc ngủ tốt: phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, ngủ trong màn, có gối, ngủ lúc 10 giờ dờm ,...
1.Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
-Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước
quá nhiều.
- Không dùng các chất kích thích như: thuốc
lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…
- Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
- Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát
( không có phòng kín thì phải ngủ mùng, có
mền đắp khi trời lạnh…..)
- Không xem phim có nội dung bạo lực, phim
ma…
- Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…



Để có giấc ngủ tốt
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt
là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất.
Trẻ em càng nhỏ càng ngủ nhiều.
Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần
ngủ từ 7 đến 8 giờ trong mỗi ngày.
KẾT LUẬN:
Thảo luận nhóm đôi

Hằng ngày em đi ngủ và thức dậy lúc mấy giờ ?
Em đã làm những công việc gì trong một ngày ?

Lập thời gian biểu
-Tại sao chúng ta phải lập thời gian biểu ?
Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng
ta sinh hoạt và làm việc một cách khoa học,
vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp
Nâng cao hiệu quả công việc, học tập.
2. Lập thời gian biểu hàng ngày
- Thời gian nào bạn học tập có kết quả nhất?
- Thời gian nào bạn thường mệt mỏi,
buồn ngủ nhất ?
2.Lập thời gian biểu hàng ngày



Ăn, ngủ, học tập, làm việc, nghỉ
ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc
căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực,
tức giận,…; không dùng các chất kích
thích và các loại thuốc độc hại là cách
tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.

BẠN CẦN BIẾT
Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh là gì?
* Ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận, ...; không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
* Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não đưuợc nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi ngu?i cần ngủ từ 7 đến 8 ti?ng trong một ngày.
K?t lu?n
Xin chân thành cảm ơn
Thầy, cô giáo và các em học sinh
đã tham dự tiết học này !