Bài 16. Vệ sinh thần kinh (tiếp theo)

KIỂM TRA BÀI CŨ
Bộ phận nào trong cơ quan thần kinh kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ thể ?
Não kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ thể.
TỰ NHIÊN VÀ XÃ HỘI
Thứ sáu ngày 27 tháng 10 năm 2017
Vệ sinh thần kinh(tiếp theo)
Hoạt động 1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
Câu hỏi thảo luận nhóm :
1. Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể du?c nghỉ ngơi?
2. Mỗi ngày chúng ta nên ngủ mấy tiếng?
3. Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?


Hoạt động 1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
Câu hỏi thảo luận nhóm :
1. Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể du?c nghỉ ngơi?


Hoạt động 1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
Khi ngủ cơ quan thần kinh của cơ thể được nghỉ ngơi..
Câu hỏi thảo luận nhóm :

2. Mỗi ngày chúng ta nên ngủ mấy tiếng?


Hoạt động 1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
- Mỗi ngày chúng ta nên ngủ 7 đến 8 tiếng.
Câu hỏi thảo luận nhóm :
3. Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?


Hoạt động 1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
- Để có giấc ngủ tốt: phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, ngủ trong màn, có gối, ngủ lúc 10 giờ đêm ,...


Để có giấc ngủ tốt
-Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
-Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước quá nhiều.
-Không dùng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…
-Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
-Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát ( không có phòng kín thì phải ngủ mùng, có mền đắp khi trời lạnh…..)
-Không xem phim có nội dung bạo lực, phim ma…
-Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…
KẾT LUẬN
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên,mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng trong một ngày.
Tan học, về nhà ăn trưa,
ngủ trưa, đi học chiều.
Tan học, về chơi thể thao, tắm,
ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Học ở trường.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt,
ăn sáng, đi học
Ngủ
6 giờ đến 10 giờ 30 phút
10 giờ 30 phút đến 13 giờ30
13giờ30 đến 17 giờ
17giờ đến 22 giờ
22 giờ đến 6 giờ s¸ng
Ho?t d?ng 2. Lập thời gian biểu hằng ngày.
? Em hãy n?i th?i gian v?i công vi?c v� ho?t d?ng thích h?p:
Tan học, ăn trưa, ngủ trưa,
đi học chiều.
Tan học, về chơi thể thao, tắm,
ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Học ở trường.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa
mặt, ăn sáng, đi học
Ngủ
6 giờ đến 10 giờ 30 phút
10 giờ 30 phút đến
13 giờ30
13giờ30 đến 17 giờ
17giờ đến 22 giờ
22 giờ đến 6 giờ s¸ng
THỜI GIAN BIỂU
Ho?t d?ng 2. Lập thời gian biểu hằng ngày.
Sinh hoạt và học tập theo thời gian biểu
có lợi gì ?
Thực hiện theo thời gian biểugiúp chúng ta sinh hoạt và làm một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nângcao hiệu quả công việc, học tập.
Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh là gì?
Ăn ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc căng thẳng, không lo nghi, buồn bực, tức giận, ...; không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
KẾT LUẬN CHUNG
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên,mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng trong một ngày.
Ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận, ...; không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.