Bài 15. Vệ sinh thần kinh

2. Lập thời gian biểu hàng ngày.
1. Tìm hiểu về vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe.

1. Tìm hiểu về vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe.

Câu 1:Theo bạn, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi?

Câu 2: Theo bạn, mỗi ngày chúng ta nên ngủ mấy tiếng?

Câu 3: Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?
1. Tìm hiểu về vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe.

Câu 1: Khi ngủ cơ quan thần kinh của cơ thể được nghỉ ngơi.
Câu 2: Mỗi ngày chúng ta nằm ngủ 7 đến 8 tiếng.
Câu 3: Để có giấc ngủ tốt phải ngủ sạch sẽ, thoáng mát, ngủ trong màn có gối, ngủ lúc 10 giờ.

Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 giờ trong một ngày.
Kết luận
2. Lập thời gian biểu hàng ngày.
6 giờ đến 10 giờ 30 phút
- An sỏng, di h?c.
- Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt

2. Lập thời gian biểu hàng ngày.
*Suy nghĩ và trả lời câu hỏi:
- Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh là gì?
- Ăn, ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ; Không làm việc căng thẳng,không lo nghĩ, buồn bực, tức giận,…; Không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
- Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 giờ trong một ngày.
- Ăn, ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ; Không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận,…; Không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
Chúc các em học tốt
Tạm biệt