Bài 12. Ôn dịch, thuốc lá

Tổ 4
Kính chào các thầy cô
Và toàn thể các bạn lớp 8A
Ôn dịch thuốc lá
Nguyễn Khắc Viện
Ôn dịch thuốc lá đe dọa sức khỏe và tính mạng mọi người
(Thuốc lá,mày là đồ ôn dịch)
Hãy tìm hiểu về thuốc lá xem tại sao lại độc hại như vậy nhé!
Có video kèm theo
Nguồn gốc của thuốc lá
‘‘Nếu giặc đánh như vũ bão thì không sợ,đáng sợ là giặc gặm nhấm như tằm ăn dâu’’.Thuốc lá cũng vậy khói thuốc lá đang gấm dần một cách thầm lặng vào cơ thể của mọi người
Trong thuốc lá có rất nhiều chất độc hại như
Các chất đó xâm nhập vào cơ thể hay gọi tắt là chất nicôtin tạo ra những tác hại
Thuốc lá vô cùng độc hại không chỉ với người hút mà còn với mọi người xung quanh
Người hút thuốc lá chỉ hút vào cơ
thể 20%và thải ra ngoài 80%
Khói thuốc lá tồn tại
trong 2h ngay cả
khi không thấy khói hay mùi
Ảnh hưởng lớn tới mọi người xung quanh
Làm cho mọi người cũng mắc
các bệnh về viêm phổi,tim,gan
Thuốc lá ảnh hưởng nghiêm trọng tới phụ nữ mang thai vì khi sinh ra thai nhi có thể bị các bênh về đường hô hấp hoặc bị dị tật
Hút thuốc lá đang là vấn nạn của xã hội nên chúng ta cần:
1. Uống thật nhiều nước

Có thể uống nước trái cây hoặc nước khoáng trong ba ngày đầu cai thuốc. Nước sẽ giúp thải loại nicotine nhanh hơn. Trà xanh loại nhẹ cũng khá hữu ích. Nên tránh trà đen và cà phê trong những ngày này.

2. Thời điểm sau khi ăn

Nhiều người có thói quen phải hút ngay một điếu thuốc sau khi ăn xong. Để thay thế thói quen này, bạn nên chuẩn bị sẵn một món tráng miệng hoặc đơn giản chỉ là kẹo cao su để sau bữa ăn có thể... tạm quên đi điếu thuốc.

3. Tự gây xao lãng

Khi thèm thuốc, bạn có thể mở tivi, đi tắm, gọi điện thoại, làm việc nhà, đi chơi... Những việc này sẽ làm tâm trí bạn rời xa điếu thuốc.

Và còn phải
4. Tự thưởng cho bản thân

Luôn nhắc nhở rằng bạn sẽ thành công khi đi qua được thời gian cần thiết. Sau mỗi lần vượt qua cơn thèm, bạn có thể tự thưởng cho mình để có thêm động lực. Tất nhiên, phần thưởng không bao giờ là một điếu thuốc.

5. Đánh răng

Mỗi khi cơn thèm thuốc lá trở nên "cồn cào", giằng xé, bạn có thể đi đánh răng. Cảm giác sạch sẽ trong miệng sẽ làm mất đi cơn thèm thuốc. Luôn có thứ gì đó để ăn mỗi khi lên cơn thèm, ví dụ như bạc hà, kẹo cao su, thanh quế, hạt hướng dương...
Cần phải
6. Tập thở sâu hằng ngày

Khi cơn thèm thuốc ập tới, bạn nên hít thật sâu và thở ra từ từ vài lần cho đến khi cơn ghiền thuốc qua đi.

7. Thêm bột nhân sâm vào bữa sáng

Nhân sâm có hiệu quả rất cao để làm giảm tiết dopamine - một trong những thành tố chính trong nicotine.

8. Tự nhắc

Đeo một chiếc vòng cao su quanh cổ tay, giật mạnh nó mỗi khi nảy lên ý định hút một điếu thuốc. Cảm giác nhoi nhói sẽ làm bạn xao lãng cơn thèm, cho bạn một giây nhớ lại lý do tại sao bạn bỏ thuốc.
Cuối cùng
9. Đánh thức các giác quan

Hệ thống cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt hơn khi bỏ thuốc, bao gồm khứu giác và hệ tiêu hóa. Nên giữ vài loại rau trái làm sẵn bên người để tránh những cơn đói thình lình.

10. Tập thể dục ngắn

Bất cứ khi nào cảm thấy thèm thuốc, bạn cũng có thể thực hiện chừng 5-10 lần hít đất. Tâm trí và cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị hướng vào hoạt động mới. Bạn cũng có thể chơi game thời gian ngắn để không còn nghĩ về thuốc lá.

Tổ 4 xin chân thành cảm ơn
các bạn đã lắng nghe bài
đề án của chúng tôi