6 cách đơn giản giúp bản khoẻ hơn

6 cách đơn giản giúp bạn khỏe hơn
Khả năng miễn dịch cao có thể giúp cơ thể con người chống lại các bệnh khác nhau và tránh được sự mệt mỏi, khó chịu trong cuộc sống hàng ngày.
Hệ miễn dịch là hệ thống các cấu trúc và quá trình sinh học trong một cơ thể bảo vệ bệnh tật của cơ thể sinh vật bằng cách xác định các kháng nguyên lạ và giết chết các vi sinh vật lạ, tế bào bất thường. Đó là mạng lưới vô cùng phức tạp của các tế bào, mô và các bộ phận giúp bảo vệ cơ thể con người khỏi các tác nhân xâm nhập như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, cũng như các rối loạn của tế bào. Hệ miễn dịch tạo ra các kháng thể và các tế bào đặc biệt để tấn công các sinh vật lạ thâm nhập cơ thể sống.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một số cách sống đơn giản trong cuộc sống hàng ngày có thể cải thiện khả năng miễn dịch hiệu quả cho con người. Họ có thể không chỉ cải thiện khả năng miễn dịch mà còn làm cho mọi người hạnh phúc.

Người có mối quan hệ hài hòa có sức khỏe tốt hơn và hạnh phúc hơn.
Duy trì mối quan hệ hài hòa
Theo các nghiên cứu y tế, nếu một người luôn luôn có mối quan hệ hài hòa với những người khác thường có tình yêu hạnh phúc, nguy cơ bệnh mắc bệnh giảm đáng kể. Ngoài ra, cái ôm cũng rất quan trọng, vì nó có thể cải thiện hoạt động của các tế bào và loại bỏ các tế bào độc hại ra ngoàicơ thể con người.
Âm nhạc điều khiển tâm hồn
Sự căng thẳng là nguyên nhân phá hoại hệ thống miễn dịch của chúng ta. Âm nhạc có thể hạn chế hoặc ngăn ngừa những âm thanh và cảm xúc gây căng thẳng. Nhạc nhẹ thể loại êm dịu giúp chúng ta có cảm giác an toàn, tin tưởng và tạo nên môi trường hưng phấn. Bên cạnh đó, âm nhạc còn có tác dụng kích thích sản xuất ra tế bào T - loại tế bào tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại các bệnh truyền nhiễm.
Âm nhạc trị liệu đang được nhiều nước sử dụng trong ngành răng hàm mặt hay điều trị cho những bệnh nhân AIDS, bất lực sinh lý, mất trí nhớ (Alzheimer), thương tổn não, đau cấp, ung thư, sang chấn tinh thần do bị lạm dụng và bệnh mất khả năng học. Nó rất hiệu quả với những người hay xúc động, có bệnh về nhận thức về tâm lý...
Y học ngày càng nhận rõ tác động to lớn của âm nhạc lên đời sống xã hội và sức khỏe con người, đặc biệt đối với một số bệnh nhất định.
Học cách thư giãn
Áp lực cao có thể gây ra sự tiết cortisol và adrenaline bên trong cơ thể con người có thể làm giảm khả năng miễn dịch bệnh. Căng thẳng gây ra bởi áp lực cao có thể kiềm chế hoạt động của các tế bào tự nhiên. Mọi người có thể thư giãn bản thân bằng cách tham gia các bài tập để kiềm chế sự bài tiết và giải phóng các hormone gây ra áp lực cao. Lạc quan Một tâm trạng lạc quan có thể duy trì khả năng miễn dịch ở mức cao cho cơ thể con người. Các dây thần kinh trong hệ thống miễn dịch có thể nhận được những suy nghĩ từ não nhanh chóng. Một người với một tâm trạng lạc quan có thể có tuổi thọ cao hơn người với một tâm trạng bi quan. Duy trì chế độ ăn hợp lý
Cơ thể con người có thể bị đe dọa bởi các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như bổ sung không đầy đủ các chất dinh dưỡng... Mọi người nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày: bạn hãy chọn chất béo lành mạnh, hấp thu đủ protein và thường xuyên ăn trái cây và rau quả. Phụ nữ mang thai nên chú ý đến việc bổ sung acid folic trong cuộc sống hàng ngày. Tập thói quen suy nghĩ cho não Một số bài tập suy nghĩ nhất định có thể cải thiện khả năng miễn dịch cho cơ thể con người. Theo nghiên cứu, các hoạt động bài tập thông minh cho não sẽ sử dụng những suy nghĩ có lợi cho việc cải thiện khả năng miễn dịch của con người. Theo đó, mọi người nên sử dụng cách sống đơn giản trong cuộc sống hàng ngày để cải thiện khả năng miễn dịch một cách hiệu quả và dễ dàng.  
Người gửi ; thuỷ - 9a1 – nguyễn thi thuỷ - bắc ninh