Nhảy xa

Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
Giới thiệu chung về môn điền kinh






Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
Điền kinh là một môn thể thao có lịch sử lâu đời nhất, được ưa chuộng và phổ biến rộng rãi trên thế giới. Với các nội dung phong phú và đa dạng. Nó chiếm một vị trí quan trọng trong các đại hội thể thao lớn và trong đời sống văn hoá của nhân loại.
Điền kinh được ví như là môn nữ hoàng trong thể thao.
Cuộc thi đấu Điền kinh đầu tiên được tổ chức tại Hà Nội tháng 4 năm 1925



Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
CÂU HỏI
Em hãy cho biết đoạn phim trên các vận động viên thực hiện những nội dung gì ?
Chạy ngắn
Chạy bền
Nhảy cao
Nhảy xa
Nhảy sào
Ném lao
Chạy
vươt
chướng
ngại vật
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh



1. Khái niệm:


điền kinh
Đi bộ
Chạy
Nhảy
Ném đẩy
Các môn
phối hợp
Chạy ngắn
Chạy trung bình
Chạy dài
Từ 3km
đến 50km
Nhảy cao,
nhảy xa,
nhảy sào,
Nhảy 3 bước
Ném đĩa,
ném lao,
ném tạ xích.
đẩy tạ
7 môn và
10 môn
Điền kinh là môn thể thao bao gồm các nội dung:
đi bộ, chạy, nhảy, ném đẩy và các môn phối hợp
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
Phân loại theo nội dung
Phân loai theo tính chất hoạt động
Điền kinh
Đi
bộ
Điền kinh
Hoạt động
có chu kỳ
Hoạt động
không có chu kỳ
Đi bộ, chạy
Nhảy, ném đẩy
các môn phối hợp
Chạy
Nhảy
Ném
đẩy
Các
môn
phối
hợp
2. Phân loại môn Điền kinh
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
Câu hỏi
Nh¶y xa lµ lo¹i ho¹t ®éng g×?
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
3. Đặc điểm môn nhảy xa
+ Là hoạt động không có chu kỳ
+ Có giai đoạn bay trên không kéo dài để vượt qua một độ xa .

Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
Phân tích kỹ thuật
nhảy xa ưỡn thân
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
Kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân
Giai đoạn
chạy đà
Giai đoạn
bay trên không
Giai đoạn
rơi xuống đất
Gồm mấy
giai đoạn ?
Giai đoạn
giậm nhảy
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
1. Giai đoạn chạy đà
a. Cách đo đà:
- Đo 2 bước đi thường bằng 1 bước chạy đà, đo đà bắt đầu từ ván giậm nhảy ngược với hố nhảy.
- Đo đà tối thiểu 9 bước chạy, tối đa 15 bước chạy
b. Cách chạy đà:
Chạy đà với tốc độ nhanh dần đều và đạt tốc độ cao ở 4 đến 6 bước cuối cùng.
c.Nhiệm vụ của chạy đà nhằm mục đích:
- Tạo tốc độ nằm ngang cần thiết.
- Tạo điều kiện cho giai đoạn giậm nhảy
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
2. Giai đoạn giậm nhảy
Bắt đầu từ lúc chân giậm nhảy đặt vào ván giậm nhảy.
a. Có 2 cách giậm nhảy:
+ Giậm nhảy bằng lăn nhanh từ gót chân lên mũi bàn chân
+ Giậm nhảy bằng cả bàn chân
b. Nhiệm vụ của giậm nhảy nhằm mục đích:
+ Thay đổi hướng chuyển động của trọng tâm cơ thể.
+ Tạo ra lực giậm nhảy lớn.
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
3.Giai đoạn bay trên không
+ Giai đoạn bay trên không bắt đầu từ lúc chân giậm nhảy rời khởi ván giậm
( ở tư thế bước bộ trên không )
+ Khi trọng tâm cơ thể ở thời điểm cao nhất thì nhanh chóng hạ chân lăng từ trước, xuống dưới, ra sau cùng với chân giậm nhảy( Lúc này cơ thân người, chân và tay tạo như một hình cánh cung).Sau đó rút chân lăng và chân giậm nhảy từ sau, ra trước, lên trên đồng thời 2 tay đưa từ trên, ra trước, xuống dưới và thực hiện kỹ thuật tiếp đất.
Các em xem hình vẽ, hãy phân tích giai đoạn bay trên không?
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
Giai đoạn bay trên không
20-24o
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
4. Giai đoạn rơi xuống đất
- Tiếp đất bằng 2 gót chân trước.
- Sau khi chạm cát 2 chân cần gập lại ở khớp gối để hoãn xung, giảm chấn động.
- Thân trên gập người ra trước hoặc ngả sang 2 bên để trọng tâm cơ thể vượt qua khỏi điểm chạm của gót chân.
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
Kỷ lục của môn nhảy xa
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh

Kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân
Nguyen Tri Tam - Truong THPT chuyen Le Hong Phong - Nam Dinh
Một số trang web cần tham khảo
http://card.netnam.vn
Vietnamnet.com.vn
Dantri.com.vn
Thethao.com.vn
- bongda.com.vn
Liên đoàn Điền kinh quốc tế:
IAAF ( International Amateur Athletic Federation)
Liên đoàn Điền kinh Việt Nam:
VAF : ( Vietnam Athletic Federation)