Môn thể thao tự chọn. Bóng chuyền

Giáo án điện tử
Bộ môn: thể dục 9
Người thiết kế: Nguyễn Thị Xuân Hương
Đơn vị : Trường THCS Lê Văn Thiêm
Chào mừng các em đến với môn thể dục
Nhanh hơn
Cao hơn
Xa hơn
THể dục 9
Bài 39: Nhảy cao - TTTC( Bóng chuyền)
Tiết 39
- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỷ thuật
Nhảy cao, Giai đoạn chạy đà( Đo đà, chỉnh đà,
đặt chân vào điểm giậm nhảy)
tttc(Bóng chuyền): ôn chuyền bóng cao tay
Bằng hai tay,đệm bóng , phát bóng thấp tay
chính diện , phát bóng thấp tay nghiêng mình
đấu tập
* Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung :
- Động tác tay ngực: 4lần x 8 nhịp
- Động tác lườn : 4 lần x 8 nhịp
- Động tác vặn mình: 4 lần x 8 nhịp
- Động tác lưng bụng: 4 lần x 8 nhịp
- Động tác chân : 4 lần x 8 nhịp
* Khëi ®éng c¸c khíp :
- Xoay khíp cæ tay kÕt hîp xoay khíp cæ ch©n : 4l x 8n
- Xoay khíp gèi : 4l x 8n
- Xoay khíp h«ng : 4l x 8 n
- Xoay khíp vai: 4l x8 n
K
H
ở
i
Đ
ộ
n
g
* Các động tác bổ trợ
- Ch¹y b­íc nhá : T¹i chæ ( 3lx8n)- Di ®éng 10-15m ( 2-4l)
- Ch¹y n©ng cao ®ïi : T¹i chæ (3lx8n)- Di ®éng 10-15m( 2-4l)
- Chạy gót chạm mông: Tại chổ( 3lx8n)- Di động 10-15m (2-4l)
- §µ mét , ba b­íc ®¸ l¨ng : 2-4l
- §¸ l¨ng tr­íc- sau, ®¸ l¨ng sang ngang: 4lx8n
?
Câu1: Kỷ thuật nhảy cao kiểu " Bước qua" gồm mấy giai đoạn?
A. 2giai ®o¹n
B. 3 giai đoạn
C. 4 giai đoạn
D. 5 giai đoạn
Đáp án: C- 4 giai đoạn
?
Câu 2: Em hãy sắp sếp trật tự kỷ thuật các giai đoạn của
nhảy cao kiểu " Bước qua"?
A. Giai ®o¹n giËm nh¶y
B. Giai đoạn chạy đà.
C. Giai đoạn tiếp đất
D. Giai đoạn trên không
Đáp án: B- Giai đoạn chạy đà
A- Giai đoạn giậm nhảy
D- Giai đoạn trên không
C. Giai đoạn tiếp đất
Bài mới
I. NH¶y cao
1- Ôn một số động tác bổ trợ kỷ thuật nhảy cao

Chạy đà chính diện giậm nhảy Co chân qua xà
Đáp án : Động tác Chạy đà chính diện
giậm nhảy Co chân qua xà bổ trợ cho
kỷ thuật giai đoạn Giậm nhảy.
Động tác này giúp các em xác định
chân giậm nhảy
?: Động tác Chạy đà chính diện
giậm nhảy co chân qua xà
bổ trợ cho kỷ thuật giai đoạn nào?







Bài mới
I. NH¶y cao
Ôn một số động tác bổ trợ kỷ thuật nhảy cao

1- Chạy đà chính diện giậm nhảy Co chân qua xà
2- Ch¹y ®µ chÝnh diÖn giËm nh¶y ch©n l¨ng duçi th¼ng qua xµ
-Một số sai thường mắc:
+ Sai: Chân lăng đá vào xà
Khi qua xà chân lăng co , chân giậm duỗi.
Chạm cát phía trước bằng chân lăng.
+ Cách sửa:
Xác định lại điểm giậm nhảy
Bật tại chổ rơi xuống chạm
đất bằng chân giậm
Đà một , ba bước giậm nhảy qua xà
Tập hoàn chỉnh ( Xà cao30-50cm)










* Trò chơi: nhảy vào vòng tròn tiếp sức
Cách chơi: Khi có lệnh "chuẩn bị", các em số 1 của mỗi đội tiến
vào sát vạch xuất phát . Khi có lệnh " Bắt đầu"các em số 1 bật
nhảy bằng hai chân vào vòng tròn sau đó 1 sau đó bật nhảy lần
lượt vào các vòng số 2 ,3,4 rồi chạy vòng về chạm tay bạn số 2
, đi vòng về tập hợp cuối hàng . Số 2 tiếp tục bật nhảy và chạy như
số 1 . Trò chơi cứ tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hết, đội nào về
nhanh , ít phạm quy là thắng cuộc.
Giai đoạn chạy đà
1 Đo đà và chỉnh đà :
Sau khi đã xác định được điểm giậm nhảy và hướng chạy đà , có thể
tiến hành đo đà bằng cấch đo từ điểm giậm nhảy ngược lại với hướng
chạy đà . Mỗi bước đà bằng hai bước đi thường . Thông thường chạy
đà theo các bước lẻ: 3,5,7,9,11bước, do đó trước khi chạy đà phải đặt
chân giậm nhảy sau. Nếu sau chạy đà , bàn chân giậm nhảy đặt ở vị trí
xa quá hoặc gần quá so với điểm giậm nhảy , thì điều chỉnh đường chạy đà ngắn lại hoặc dài ra một khoảng tương đương .
2- Đặt chân vào điểm giậm nhảy:
Đưa nhanh chân giậm nhảy
vươn dài về trước chạm đất
bằng gót bàn chân , đồng thời
2 tay đưa vòng ra sau , hai khuỷu
tay nâng lên như tư thế bước đà
cuối trước khi giậm nhảy.
II.TTTC- Bóng chuyền
1- Chuyền bóng cao tay bằng hai tay:
Một số sai thường mắc và cách sửa
Sai:Tư thế chuẩn bị không ổn định ,đón sai hướng bóng,phối hợp tay , chân và toàn thân chưa tốt.
- Tư thế hình tay tầm tiếp xúc không đúng.
Cách sửa: -Tập tư thế chuẩn bị và di chuyển
-Tập tư thế hình tay tiếp xúc bóng
-Một người tung bóng người kiađón và chuyền bóng
-Tự mình tung đón và chuyềnbóng.
2- Đệm bóng:
- Chuẩn bị : Người đứng tư thế trung bình thấp , chân rộng bằng hoặc
hơn vai , hai tay co tự nhiên ở hai bên lườn , mắt quan sát bóng.
Động tác: Khi xác định chính xác điểm rơi của bóng , hai tay đưa ra
đỡ bóng . Hai tay duỗi thẳng , hai bàn tay đặt chéo lên nhau và nắm lại Bàn tay nọ bọc lấy bàn tay kia, hai ngón cái song song kề với nhau.
Bóng đến tầm ngang hông
cách thân khoảng một
cánh tay thì thực hiện đệm
bóng. Lúc này hai chân đạp
đất duỗi khớp gối , nâng
trọng tâm cơ thể và nâng
tay. Hai tay được chuyển
động từ dưới lênvà dùng phần
Cẳng giữa tay đệm dưới bóng
Khi 2 tay chạm bóng gập cổ
taykết hợp với hóp bụng, giữ chắc bả vai và khuỷu tay, thân lao về trước.

3. Phát bóng thấp tay chính diện
Chuẩn bị : Đứng chântrước chân sau , sau biên ngang , trọng tâm hạ thấp , hai ggối hơi khuỵu , thân trên gập về trước , nếu tay
Phải đánh bóng , thì tay trái nâng bóng lên.
Động tác: Bóng tung cao khoảng 0,5m phía trước mặt , đồng thời
tay phải vung ra sau , chếch lên cao.
Khi bóng ở tầm đánh thích hợp , chân phải đạp mạnh chuyển trọng
tâm sang chân trái tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau ra trước
đánh vào 1/3 dưới sau bóng bằng cùi bàn tay hoặc bàn tay nắm.
Đánh bóng xong , tay phải tiếp tục vươn theo bóng, đồng thời chân
Phải bước lên giữ thăng bằng và nhanh chóng vào sân.

4 . Phát bóng thấp tay nghiêng mình
Một số sai thường mắc và cách sửa.
Sai: -Tung bãng kh«ng ®óng
§iÓm tiÕp xóc bãng ch­a ®óng
nªn bãng ®i kh«ng ®óng h­íng,
yÕu
-Phèi hîp chyÓn träng t©m lªn
cao víi viÖc vung cao ®¸nh
bãng thiÕu nhÞp nhµng.
Cách sửa:
Tại chổ tập tung bóng
Tập tung bóng và đánh bóng
nhẹ vào tường.
Hai người tập phát bóng cho nhau.
Tập phát bóng qua lưới.
5. Đấu tập
Mỗi tổ( nhóm) chọn một đội , các tổ ( nhóm) đấu tập với nhau
Thực hiện theo luật bóng chuyền.
?. Chân giậm nhảy chạm đất bằng gót hay mũi bàn chân?
Em hãy thực hiện động tác đưa đặt chân giậm vào điểm giậm
nhảy?
Đáp án: Chân giậm nhảy chạm đất bằng gót bàn chân
H
ồ
i
T
ĩ
n
H
1. Th¶ láng c¸c khíp
- Cói ng­êi th¶ láng
- §éng t¸c ®iÒu hoµ
- Th¶ láng c¼ng ch©n
2. NhËn xÐt:
¦u ®iÓm.
Tån t¹i.
3. Hướng dẫn về nhà tập luyện
Xin chân thành cảm ơn
Quý thầy cô, các em học sinh