Mất ngủ

HỌC PHẦN
SINH LÝ THẦN KINH CẤP CAO
Giảng viên: Ths. Lê Thị Tuyết
Sinh viên: Nguyễn Thị Dung
MẤT NGỦ
Giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với con người:
+ Giúp phục hồi sức khoẻ, để cơ thể tái tạo, tĩnh dưỡng và nghỉ ngơi sau một ngày làm việc, học tập.
+ Với trẻ nhỏ, giấc ngủ còn góp phần giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng giúp cho trẻ em phát triển và lớn lên.
I. Vai trò của giấc ngủ
Thế nào là một giấc ngủ tốt?
Thời lượng giấc ngủ: ngủ phải đủ giấc, đảm bảo một lượng thời gian nhất định cần thiết, phù hợp với lứa tuổi.
Chất lượng giấc ngủ: êm dịu, không vật vã, không mê, không thức dậy ngắt quãng, đủ sâu để đảm bảo cơ thể được phục hồi.
Một giấc ngủ tốt đảm bảo:
II. Mất ngủ
Khái niệm:
Mất ngủ là một loại rối loạn giấc ngủ có liên quan đến khả năng không thể ngủ đủ số lượng và chất lượng để cảm thấy được nghỉ ngơi và hoạt động cho ngày hôm sau.
BIỂU HIỆN - TRIỆU TRỨNG
Phân loại
Nguyên nhân
Thời gian kéo dài
Nguồn gốc
Mất ngủ bên ngoài
Mất ngủ hữu cơ liên quan đến bệnh hữu cơ
Mất ngủ không hữu cơ: liên quan đến rối loạn tâm thần
Mất ngủ chính: không liên quan đến các bệnh khác
Mất ngủ thoáng qua
Mất ngủ cấp tính
Mất ngủ mãn tính
Mất ngủ bên trong
Tác hại của mất ngủ
Nguyên nhân gây mất ngủ
Nguyên nhân gây mất ngủ
Trạng thái tâm lý:
Lo âu, tức giận, sợ hãi, ghen tuông, hận thù, nghi kỵ, trầm uất.
Do môi trường xung quanh khiến người ta thay đổi cám giác, xóa trộn, dẫn đến ngủ không ngon, mất ngủ.
Yếu tố thần kinh:  các bệnh lý tổn thương thực thể não và hệ thần kinh trung ương hoặc các bệnh cơ thể khác gây đau đớn, suy nhược, sốt…dẫn đến mất ngủ.
Các yếu tố thể dịch: 
Biến đổi nội tiết tố, hormone do tuổi già, chửa đẻ hoặc mất cân bằng sinh hóa não.
Sử dụng các chất kích thích hoặc thuốc chữa bệnh có tác dụng kích thích thần kinh trung ương.
Cơ sở thần kinh của mất ngủ
Kích thích gây mất ngủ
Não hoạt động liên tục
Mất ngủ
Hoạt hóa thể lưới thân não
Vỏ não
Thức, khó ngủ.
Kém tập trung
Suy giảm trí nhớ
Thoái hóa tế bào thần kinh
Gốc tự do
Trầm cảm
Hay cáu gắt, đau đầu
Phòng và điều trị mất ngủ
Thói quen vệ sinh giấc ngủ ngon
Tạo thói quen ngủ đúng giờ.
Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoải mái.
Không ăn hoặc uống quá nhiều gần giờ đi ngủ.
Không nên sử dụng máy tính, smartphone trước lúc ngủ.
Liệu pháp tâm lý và hành vi
Thực hiện chế độ ăn uống khoa học.
Tập thể dục, tập yoga...
Không sử dụng các chất kích thích: rượu, cà phê,...
Đọc nhiều sách, nghe nhạc để kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng phát sinh khi nằm xuống.
Thư giãn, kiểm soát kích thích, phản hồi sinh học.
Tránh lạm dụng thuốc ngủ.

Phương pháp dùng thuốc Đông y

Biện pháp dược lý
Phương pháp tây y
- Phương pháp dùng thuốc Benzodiazepin
- Phương pháp dùng thuốc nhóm Nonbenzodiazepin
- Sử dụng chất chống gốc tự do.
Điều trị mất ngủ mãn tính
Gồm các bước:
Chẩn đoán mất ngủ
Thử nghiệm giấc ngủ trong phòng thí nghiệm.
Điều trị các bệnh liên quan gây mất ngủ.
Xác định và thay đổi các yếu tố hành vi mà là nguyên nhân gây mất ngủ.
Chữa trị chứng mất ngủ bằng thuốc (hạn chế).
Các bài tập để điều trị chứng mất ngủ.
Thảo dược bồi dưỡng và chế độ ăn uống trong điều trị mất ngủ
Liệu pháp thư giãn để điều trị chứng mất ngủ
Hạn chế thời gian ngủ.
Điều trị povedencheskaya Kognitivnaya (KPT).
Phục hồi.
Ngăn ngừa chứng mất ngủ.
Với một người bình thường, làm như thế nào để có một giấc ngủ tốt?
Vệ sinh giấc ngủ
Thói quen sinh hoạt – công việc
(Hành vi)
Tâm lý
CẢM ƠN CÔ VÀ CÁC BẠN
ĐÃ LẮNG NGHE!!!