Khieu vũ dưỡng sinh cho mọi người

KHIÊU VŨ DƯỠNG SINH CẢI THIỆN SỨC KHOẺ CHO  NGƯỜI CAO TUỔI VÀ TẤT CẢ MỌI NGƯỜI

 Khiêu vũ là một loại hình nghệ thuật không xa lạ gì đối với công chúng, nhưng đa số mọi người chỉ biết đến khiêu vũ như một hình thức nghệ thuật mang tính giao lưu, giải trí, chứ ít người chú ý đến tác dụng dưỡng sinh giúp cải thiện sức khỏe con người, nhất là người cao tuổi của môn nghệ thuật này.
Những nét khác biệt của KVDS với khiêu vũ giao tiếp hay khiêu vũ nghệ thuật 
• Mục tiêu: khiêu vũ giao tiếp là để giải trí và giao lưu, nơi gặp gỡ chủ yếu của người tham gia là vũ trường. Khiêu vũ nghệ thuật được trình diễn trên sân băng (trượt băng nghệ thuật) nhằm mục đích trình diễn và thi đấu. Ngược lại, mục tiêu của KVDS là sức khỏe thể chất và tinh thần của cá nhân và cộng đồng, đem lại niềm vui và sức khỏe cho mọi người.
• Với mục tiêu đem lại niềm vui và sức khỏe cho con người, nên bất cứ điều gì không có lợi cho sức khỏe đều không được chấp nhận trong KVDS như:
+ Nơi tập không được dùng máy lạnh, không có khói thuốc lá, sàn nhảy không quá trơn, tiếng rung của loa không quá lớn, không được tắt đèn trong lúc nhảy, các bước nhảy không quá tốn sức và không gây trượt ngã.
+ Nơi thực hành KVDS phải rộng, thoáng, sáng sủa (hội trường, sân bãi, quảng trường, vườn hoa, công viên) và phải có sự hướng dẫn của giảng viên, hướng dẫn viên, huấn luyện khiêu vũ.
+ Các bước nhảy trong KVDS không hoàn toàn không giống các bước nhảy trong khiêu vũ giao tiếp hay nghệ thuật. Nó được soạn lại trên cơ sở các bước căn bản của các vũ điệu được quốc tế quy định sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe và lứa tuổi của người tham gia như người khỏe khác người yếu hay có bệnh. Người già khác người trẻ; nhạc điệu và lời ca cũng phải phù hợp (nhạc điệu có tiết tấu chậm, lời ca đẹp, hay, gợi nhớ những kỷ niệm xưa để tạo hứng thú khi cảm thụ) nhằm đem lại hiệu quả tối đa mà không làm hại tới sức khỏe của người khiêu vũ.
+ KVDS không đòi hỏi cứng nhắc phải nhảy đôi nam - nữ mà có thể nhảy với bạn cùng giới (2 bạn nữ hoặc 2 bạn nam với nhau), kể cả các vũ điệu nhảy đơn như Chachacha, Twist, Rap, Hip-Hop.



Khiêu vũ dưỡng sinh

Lợi ích của KVDS đối với sức khỏe:
+ KVDS đòi hỏi sự vận đông toàn diện của cơ khớp trong cơ thể (chân, tay, thân, cổ, bụng, hông, ngực…), kể cả các giác quan như: mắt (phải quan sát để đi cho đúng bước), tai (phải nghe nhạc để bước cho chuẩn, để dẫn đưa cho khéo và đúng nhịp).
+ Do được loại bỏ các bước, các kiểu nhảy (Figure) phức tạp, nguy hiểm, tốn sức (vác nữ lên cao, cho chui luồn qua háng, te quá thấp, xoay tròn quá nhanh và liên tục, bước nhảy đan chéo quá tốn sức với góc rộng…), mỗi vũ điệu thường chỉ kéo dài 5-7 phút, sau đó nghỉ để người khiêu vũ chuyển sang vũ điệu khác, nếu thích thì tiếp tục, nếu không thì thôi, nên KVDS vừa an toàn, đẹp, vừa sức và ít khi xảy ra tai nạn đáng tiếc.
Sự vận động toàn diện, hiệu quả và an toàn trong KVDS có tác dụng tích cực đến sức khỏe của con người, đặc biệt là người cao tuổi:
1. Tăng chuyển hóa cơ bản (Basic – Metabolism): Khi bạn vận động, tim đập mạnh, hơi thở gấp, khí huyết lưu thông khiến việc nuôi dưỡng và các hoạt động sinh lý của mọi tế bào tăng, việc loại thải các chất cặn độc từ tế bào ra ngoài được nhanh hơn kích thích sự sinh sản thêm các tế bào mới như tế bào máu, thượng bì và niêm mạc giúp cho da luôn hồng hào mịn màng, tóc luôn bóng mượt, cơ thể chóng phát triển (ở người trẻ tuổi), làm chậm quá trình lão hóa ở người cao tuổi.
2. Tăng năng lượng (Energy): Để có năng lượng cung cấp cho bạn vận động trong quá trình khiêu vũ, cơ thể phải tăng cường đốt cháy lượng đường và mỡ trong máu, kể cả lớp mỡ dư thừa. Vì thế bạn cảm thấy người nóng lên, toát nhiều mồ hôi, nhịp thở tăng lên… Điều này giúp làm giảm lượng đường và mỡ trong máu, phòng chống tình trạng béo phì, chảy sệ, bệnh tiểu đường, bệnh xơ vữa động mạch, tăng huyết áp. Song song với việc làm giảm đường tiêu mỡ, sự vận động trong khiêu vũ làm tăng cường hoạt động của các cơ bắp, cơ tim, và mọi cơ trơn trong