Giáo án thể dục 10 mới nhất

Tiết 1 :
Ngày soạn: 27/8/2009


+ TDNĐ : Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ, cho nam, nữ riêng).
+ Chạy ngắn : bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc 30-.



I. Mục tiêu:

- TDNĐ: Ôn tập động tác 1,2,3. Yêu cầu thuộc và thực hiện chính xác kỹ thuật 3 động tác.
-Chạy ngắn: Biết kỹ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi. Tập chạy tăng tốc độ 30-60m
II. địa điểm, phương tiện:

Địa điểm: Sân thể dục
Phương tiện:
- Còi, tư liệu, tranh ảnh, băng hình (nếu có).
- Thời gian :


iii. tiến trìmh lên lớp
















Nội dung

ĐL
Phương pháp tổ chức

A.Phần mở đầu:

- Nhận lớp, ổn định tổ chức.

- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.

- Khởi động:
+ Chạy nhẹ xung quanh sân.
+ Bài TD phát triển chung:
Tay ngực
Lườn
Vặn mình
Lưng bụng
Chân
Toàn thân

+ Xoay các khớp; Đầu, vai, hông, khớp gối, cổ chân, cổ tay.
+ căng cơ hông, đùi.






3v





-Lớp trưởng (cán sự) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang chấn chỉnh hàng và báo cáo.

-Giáo viên nắm sĩ số, tình hình sức khoẻ, việc chuẩn bị dụng cụ cho giờ học.

-Giáo viên phổ biến nội dung, mục tiêu của bài dạy.

(

((((((((
((((((((
((((((((
((((((((

B.Phần cơ bản:

1.Thể dục nhịp điệu:
a.Nữ:
+Động tác 1: Giậm chân tại chỗ.


+Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ:

+Động tác 3: Lườn:


b.Nam.
+Động tác 1: Giậm chân tại chỗ:




+Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ:


+Động tác 3: Tay ngực di chuyển sang ngang:

2.Chạy ngắn:
a. Kỹ thuật chạy ngắn: Chia làm 4 giai đoạn.

-Xuất phát – chạy lao – chạy giữa quãng và về đích.


b.Bài tập bổ trợ:


-Chạy bước nhỏ.

-Chạy năng cao đùi.


* Chạy tăng tốc 30m - 60m
3. Củng cố kỹ thuật:
- Gọi 2 học sinh thực hiện:
+Chạy bước nhỏ.

+Chạy năng cao đùi.
- Giáo viên nhận xét và sửa sai.























































































-Giáo viên dùng phương pháp phân nhóm học sinh, nam/ nữ riêng biệt.
-Phương pháp làm mẫu, phân tích.





-Chú ý về biên độ, phương