Chuyen de dinh duong ( danh cho K 4 )

1m92
Tầm vóc ( chiều cao ) của con người phụ thuộc vào các yếu tố :
VẬN ĐỘNG THỂ LỰC
20 %
TUỔI

CÂN NẶNG ( Kg )

CHIỀU CAO ( Cm )

1 Tuổi
2 Tuổi
6 Tuổi
10 Tuổi
18 Tuổi
9

12
20
32
56 - 56
75
85
116 - 118
138 - 140
168 - 170
- Dinh dưỡng là yếu tố có ảnh hưởng lớn nhất đến chiều cao.
- Là yếu tố rất quan trọng trong giai đoạn cơ thể phát triển về thể chất và trí tuệ.
- Hàng ngày cơ thể cần được cung cấp đầy đủ năng lượng theo lứa tuổi và nhu cầu ( từ 6 đến 10 tuổi cần từ 1700 đến trên dưới 2200 Kcalo / ngày ).
- Ngoài 3 bữa ăn chính cần có thêm 2 – 3 bữa phụ / ngày ).
- Cần có đủ 4 nhóm thực phẩm trong 1 bữa ăn và thường xuyên đa dạng hóa thực phẩm.
- Cần được cung cấp Canxi ( 500 gr – 750 gr / ngày ).
Lười vận động.
TIM MẠCH BỊ SUY YẾU.
LOÉT DA DO TIỂU ĐƯỜNG.
- Béo phì hiện nay được y học xác định đó là một bệnh vì họ bị hạn chế rất nhiều trong lao động, sinh hoạt . . . Họ còn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường . . . cao hơn người bình thường.

MỘT TRẺ EM ĐANG CHỮA BỆNH BÉO PHÌ TẠI BỆNH VIỆN.
MỘT NGƯỜI BÉO PHÌ CÓ TRONG LƯỢNG NẶNG NHẤT THẾ GIỚI: 560 KG.
XÔI, BÁNH MÌ THỊT, BÚN BÒ CUNG CẤP TRUNG BÌNH TỪ 500 – 700 Kcalo / PHẦN ĂN.
1- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm.
2- Bảo đảm nhu cầu Canxi.
3- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt : là nguyên liệu để cấu tạo máu. Thiếu chất Sắt dẫn đến chậm tăng trưởng, khả năng tư duy. . .
Thức ăn nhiều Sắt : Gan, huyết, trứng, thịt , cá, rau dền . . .
CÁC CHẤT DINH DƯỠNG QUAN TRỌNG GIÚP TĂNG TRƯỞNG CHIỀU CAO
NHÓM 1 : Chọn thực phẩm có nhiều chất đường bột, vitamin, chất béo động vật.
NHÓM 2 : Chọn thực phẩm có nhiều chất Canxi, đạm, chất béo thực vật.

NHÓM 1 : Chọn thực phẩm có nhiều chất đường bột, đạm , chất béo thực vật.