Cầu lông

Kính chaøo quyù thaày coâ vaø caùc em hoïc sinh khoái 1O


TRƯỜNG PT DTNT TINH
GIÁO ÁN CÂU LÔNG 2009






BIÊN SOẠN: CHU D?C THU?N
LÝ THUYẾT CẦU LÔNG
N?I DUNG MƠN CẦU LÔNG

1.L?CH S? PH�T TRI?N MƠN C?U LƠNG
2.M?C DÍCH , T�C D?NG T?P LUY?N C?U LƠNG
3.CÁCH CẦM VỢT , CẦM CẦU
4.KĨ THUẬT PHÁT CẦU CAO S�U THU?N TAY, TH?P G?N TR�I TAY
5.K? THU?T D�NH C?U TH?P G?N THU?N TAY , TR�I TAY
6.K? THU?T DI CHUY?N DON BU?C TI?N L�I TR�I , PH?I
7.K? THU?T DI CHUY?N NGANG BU?C D?M , BU?C CH�O
8.K? THU?T DI CHUY?N 4 GĨC S�N
9.LUẬT C?U LƠNG
Lịch Sử Và Phát Triển Cầu Lông Việt Nam
Ơ� việt nam, từ năm 1960 môn cầu lông bắt đầu xuất hiện ở vài câu lạc bộ và thành phố lớn như ở Hà Nôi, TPHCM. D?n năm 1975 thì lan ra các tỉnh thành: hải phòng, Huế, Cần Thơ, An Giang, Hà Bắc. đến năm 1980 phòng trào cầu lông mới bắt đầu di s�u vào các ngành.
Năm 1980 giải cầu lông vô địch toàn quốc lần đầu tiên được tổ chức tại Hà Nội, lúc bây giờ mới có một số tỉnh, thành, ngành có đội tuyến tham gia giải như: TPHCM,Hà Nội, Bộ Nông Nghiệp, Quân Đội Hải Phòng, Hà Bắc, An Giang.
Năm 1990 Liên đoàn cầu lông được thành lập. Đ?n nay nhờ có sự quan t�m hướng d?n và ch? đạo n�n phong trào cầu lông đã và đang được phát triển mạnh, lan ra khắp đất nước cả về chiều rộng lẫn chiều sâu và l� mơn th? thao y�u thích c?a cac� lứa tuổi tr�n mọi miền
MỤC ĐÍCH TÁC DỤNG CỦA MÔN CẦU LÔNG
-Ñieàu cô baûn cuûa moân caàu loâng laø söï ñôn giaûn , khoâng phaân bieät tuoåi taùc giôùi thính, baát kì ai cuõng coù theå hoïc và chôi moân naøy , nhöng ñeå coù theå hoïc vaø thi ñaáu toát caàn coù naêng khieáu vaø nhöõng kieán thöùc cô baûn veà moân caàu loâng. Moät söï khôûi ñaàu toát, seõ taïo höôùng ñi chính xaùc giuùp cho ngöôøi hoïc coù theå trôû thaønh vaän ñoäng vieân gioûi.
- Luyện tập cầu lông thường xuyên giúp cơ thể khoẻ mạnh trên toàn bộ phương diện vì có sự tham gia của toản bô cơ thể trong quá trình vận động
- Ngoài ra cầu lông còn rèn luyện tác phong nhanh nhẹn trong cuộc sống và công việc , đồng thời còn rèn luyện đạo đức , ý trí vươn lên ……



Cầu lông đòi hỏi người học cần có những yều tố thể chất như sức nhanh, sức mạnh , sự dẻo dai bền bỉ và khéo léo. những nhà y học đã đánh giá môn cầu lông là môn chơi cực kì linh hoạt với khối lượng VĐ dễ điều chỉnh. Được sử dụng rộng rải để ch?a các bệnh về tim mạch, rối loạn tiêu hóa, thần kinh, mở rộng được quan hệ giao tiếp và tăng cường sức khỏe.



Người mới học cầm trong tay chiếc vợt nhẹ nhàng và bắt đầu tập, rất thú vị .Ở đẳng cấp cao, cầu lông là môn thể thao phức tạp, tế nhị vô cùng . muốn chơi , trước hết phải học th? ph�p (tay) , b? ph�p (ch�n),
-Tất nhiên, không phải tất cả đều trở thành vô địch. nhưng nếu đã tập đánh tốt và biết thi đấu môn cầu lông , bạn sẽ bị hấp dẩn bởi sự thú vị của nó. Điều đó sẽ làm cho bạn sảng khoái tinh thần và khỏe trẻ hơn.
3. Cách cầm cầu , cầm vợt
a. Cách cầm cầu:
Cách 1: Dùng ngón trỏ và ngón cái của bàn tay không cầm vợt cầm vào phần đầu của cánh cầu sâu vào từ 1 – 2cm. Các ngón còn lại nắm tự nhiên.
Cách 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái cầm vào hai bên phần núm cầu. Ngón giữa đỡ nhẹ phía dưới đỉnh của núm cầu. Các ngón khác nắm lại để tự nhiên.
b. C�ch c?m v?t
- Cách cầm vợt thuận tay:
Cách cầm vợt thuận tay là tay nắm vào cán vợt bằng gan bàn tay, 2 ngón tay trỏ và cái tạo thành một góc nhọn nắm lấy má trái và phải của cán vợt (2 cạnh lớn của cán vợt), 3 ngón còn lại nắm tự nhiên vào cán vợt. Ngón trỏ và ngón giữa được tách nhau khoảng 1 cm, bàn tay nắm cán vợt phải thoải mái và sao cho sóng của cẳng tay và sóng của khung mặt vợt, cán vợt phải nằm trên một mặt phẳng.


Cách cầm vợt
Vợt được cầm trên tay thuận ở vào phần cán của vợt. Ngón cái và ngón trỏ tạo thành một góc nhọn, nắm lấy hai má trái và phải của cán vợt (hai cạnh lớn nhất của cán vợt). Ba ngón còn lại nắm tự nhiên ở phía dưới của ngón trỏ, bên phần má trái. Mặt vợt và chiều dẹt của cẳng tay cùng nằm trên một mặt phẳng không gian. Bàn tay cầm vợt phải thoải mái để dễ dàng điều khiển vợt được linh hoạt.
Cách cầm vợt đánh cầu thuận tay
- Cách cầm vợt trái tay
Được sử dụng để đánh cầu ở bên trái cơ thể
Cầm vợt như thuận tay nhưng dùng ngón cái hơi xoay nhẹ cán vợt sao cho ngón cái nằm trên mặt rộng của cán vợt
Các ngón tay còn lai xiết chặt cán vợt
Cách cầm vợt đánh cầu trái tay
4. Kỹ thuật phát cầu cao sâu thu?n tay v� th?p g?n tr�i tay
a. Kỹ thuật phát cầu cao sâu thuận tay:
-Tư thế chuẩn bị: chân trái đứng trước, chân phải đứng sau, cách nhau khoảng một bàn chân. Bàn chân trước hướng về điểm phát, bàn chân sau hơi xoay ra ngoài một góc gần 90 0 . Hai gối hơi khụyu tự nhiên, trọng tâm dồn vào chân sau. Tay trái cầm cầu phía trước ngang ngực và hơi lệch về bên phải. Tay phải cầm vợt co tự nhiên ở khuỷu, mặt vợt cao hơn đầu. Mắt nhìn về phần sân đối phương.
- Tu th? k?t th�c: vợt tiếp tục đưa lên cao lệch về vai trái và nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị để tiếp tục đánh cầu.
CHÚ Ý: Khi tiếp cầu cần gập mạnh cổ tay, mặt vợt ngửa nhiều, hướng ra trước và lên cao. Cầu bay theo đường vòng cung cao và dài. Điểm rơi của cầu ở khu vực sát đường biên ngang cuối sân của đối phương.
Phát cầu cao sâu trong đánh đơn.
b. Kỹ thuật phát cầu thấp gần trái tay
Đứng chân trước chân sau thẳng,thả lỏng, mũi chân không cùng với tay đánh cầu đặt cách vạch giao cầu 2 bàn chân và hướng về bên đối phương
Khuỷu tay cầm vợt đưa cao,hướng mũi vợt xuống đất sao cho mặt vợt thấp hơn thắt lưng
Tay còn lai cầm cầu cách 1 đặt trước mặt trái của vợt , điều chỉnh hướng của mặt vợt và cầu đều phải qua lưới và hướng vào điểm cần giao cầu tới
Khi giao cầu, lắc nhẹ cổ tay sau đó về tư thế chuẩn bị
Phát cầu thấp gần trái tay



5. ki thu?t di chuy?n
a. Di chuyển tiến phải đánh cầu thấp gần thuận tay
Tieán phaûi:Khi thaáy caàu rôi trong phaïm vi goùc ¼ voøng troøn phía tröôùc, beân phaûi thì laáy muõi chaân traùi laøm truï, chaân phaûi böôùc veà tröôùc theo höôùng caàu rôi moät böôùc ( ñoä daøi böôùc tuyø thuoäc vaøo caàu rôi xa hay gaàn ). Sau ñoù ñaïp maïnh chaân phaûi ngược vôùi höôùng böôùc vaø nhanh choùng ruùt chaân veà vò trí chuaån bò ban ñaàu.

Di chuy?n l�n lu?i d�nh c?u thu?n tay


b. Ki thu?t di chuy?n ti?n tr�i d�nh c?u th?p g?n.
Tiến trái: Khi thấy cầu rơi trong phạm vi góc � vòng tròn phía trước, bên trái thì lấy mũi chân trái lam trụ, chân phải bước một bước về trước sang trái hướng cầu rơi( độ dài bước tuỳ thuộc vào cầu rơi xa hay gần ). Sau đó đạp mạnh chân phải ngược với hướng bước và nhanh chóng rút chân về vị trí chuẩn bị ban đầu.




Kĩ thuật lên lưới, kết hợp với đánh cầu trái tay.

1
2



6. Ki thu?t di chuy?n l�i tr�i- l�i ph?i
=> Lùi phải: Khi thấy điểm rơi của cầu gần sát với điểm với bàn chân phải hoặc góc � hình tròn phía sau, bên phải thì lấy nữa bàn chân trái làm trụ, chân phải bước về sau 1 bước kết hợp với kỹ thuật đánh cầu và về lại vị trí ban đầu.
=> Lùi trái: Khi thấy điểm rơi của cầu gần sát với điểm với bàn chân trái hoặc góc � hình tròn phía sau, bên trái thì lấy nữa bàn chân phải làm trụ, chân trái bước về sau 1 bước kết hợp với kỹ thuật đánh cầu và về lại vị trí ban đầu.
7.Kĩ thuật di chuyển ngang bước đệm - bước chéo
Di chuyển ngang bước đệm.
- Khi di chuyển sang bên phải thì chân trái bước sang ngang một bước nhỏ tới sát chân phải , chân phải bước một bước rộng sang phải và đánh cầu bên phải, sau đó chân phải đạp mạnh về vị trí chuẩn bị ban đầu,chân phải bước rộng một bước sang trái kết hợp với đánh cầu bên trái, sau đó đạp mạnh theo hướng ngược lại rồi trở về vi chí ban đầu và lai tiếp tục di chuyển sang phải.
Di chuyển ngang bước chéo
Khi di chuyển sang phải thì lấy nửa trước bàn chân phải làm trụ,chân trái bước lên trước – sang ngang bên phải một bước vừa phải, thân người quay 90 sang phải và bước tiếp chân phải một bước rộng ra sát biên dọc bên phải và đánh cầu bên phải, sau đó đạp mạnh ngược hướng di chuyển về vi trí ban đầu. Lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ quay người 180 ngược chiều kim đồng hồ và lăng tiếp chân phải về trước-ra sau,chân trái bước một bước rộng ra sát đường biên dọc bên trái thực hiện đánh cầu bên trái rồi đạp mạnh chân ngược hướng di chuyển chở về vị trí chuẩn bị.
9. SÂN THI ĐẤU:
Luật đánh cầu đúng
+ Chỉ đánh cầu 1lần trên sân mình trước khi cầu rơi xuống đất.
+ Cầu đánh sang sân đối phương trong phạm vi các đường biên , kể cả cham đừơng biên.
+ Đánh cầu chạm cột lưới nhung vẫn vào sân đối phương
+ Khi đánh cầu, vợt theo đà qua lưới nhưng không chạm vào lưới
+ Khi đánh cầu, chân giẫm sang sân đối phương nhung không cản trở đến đối phương.
- Phạm lỗi đánh cầu:
+ Phạm vào các điều của luật đánh càu đúng
+ Cầu rơi ra ngoài vạch giới han của sân
+ Cầu không qua lưới hoặc chui qua lưới
+ Cầu chạm vơt hoặc người cùng đôi
+ Vợt hoặc người chạm lưới hoặc cột
+ Đánh cầu khi cầu còn bên sân đối phương
+ Chặn vợt sát lưới làm ảnh hưởng đến động tác của đối phương
+ Đánh cầu chạm mái,trần,tường nhà
+ Cầu bị giữ lai hoặc rê trên mặt vợt
Luật giao cầu
Khi giao cầu thấp gần hay cao sâu thì tay cầm cầu không được cao quá thắt lưng và cán vợt không được thấp hơn đầu vợt
Khi giao cầu, chân không được giẫm lên vạch giới hạn
Cầu hợp lệ là khi cầu qua và không vượt ra ngoài các vạch giới hạn giao cầu , cầu được giao đúng vị trí và không phạm luật giao cầu
Điểm chẵn giao cầu ô bên phải,điểm lẻ giao cầu ô bên trái
Trong thi đấu đôi,chỉ có đội đang giao cầu và đựơc điểm mới đổi vị trí giao càu , còn đội đỡ giao cầu không được đổi vị trí.
Khi trọng tài sướng điểm mới được giao cầu.
Nếu giao cầu nhầm vị trí mà trọng tài phát hiện thì bên giao cầu sẽ mất một điểm.


Luật tính điểm
Một trận đấu gồm 3 hiệp đấu,đội nào thắng 2 hiệp sẽ thắng cuộc
Mỗi hiệp thi đấu 21 điểm,nếu hai đội cùng tới điểm thứ 20 thì sẽ thi đấu tiếp tục cho tới khi một bên có cách biệt 2 điểm hoặc đội nào tới điểm số 30 trước dội đó sẽ thẳng.
Một số Clip cầu lông