Cầu lông

+ Nguyễn Tiến Minh
+ Là cây vợt số 1 việt nam
+ Xếp hạng 34 thế giới
+ Lindan,cây vợt số 1
Thế giới của trung quốc
I.Cầu lông: Kỹ thuật phát và đánh cầu thuận tay

+Kỹ thuật phát cầu cao sâu thuận tay

+Kỹ thuật phát cầu thấp, gần

+ Đánh cầu cao thuận tay

+ Đánh cầu thấp thuận tay

+Giới thiệu một số chiến thuật phối
hợp
+ Đấu tập

II.Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
BÀI: CẦU LÔNG, CHẠY BỀN (Tiết: 52)
A. Kỷ thuật Phát cầu cao sâu thuận tay
+Khi tiếp xúc cầu cần gập mạnh cổ tay ,mặt vợt ngửa nhiều, hướng ra trước và lên cao
+ Cầu bay theo đường vòng cung cao và dài .Điểm rơi của cầu ở khu vực sát đường biên ngang cuối sân
+Mục đích của phát cầu là gì?
+ Vđv thực hiện được ý đồ chiến thuật của mình
và hạn chế sự tấn công của đối phương
+ Khi phát cầu hs chú ý vào điều gì?
+ hướng bay của cầu,độ nghiêng của mặt vợt,
mặt vợt tiếp xúc với cầu
+ khi phát cầu điểm tiếp xúc,
giữu cầu với vợt không được cao quá thắt lưng
+ khi phát cầu ,đồng thời với tay trái dời cầu hoặc tung cầu thì tay phải
Cầm vợt nhanh chóng đưa vợt từ trên xuống dưới ,từ sau ra trước
Khi đánh cầu trọng tâm cơ thể chuyển từ chân sau ra chân trước.
Điểm tiếp xúc tốt nhất giữa cầu và vợt là khi tay phải đã duỗi thẳng
ra phía trước,
Và sử dụng lực cổ tay tạo lực đánh cầu ra trước lên trên ,
sau đó vung vợt theo đà sang trái Lên trên, đầu vợt hướng lên cao.
CÂU HỎI:
B. KỶ THUẬT PHÁT CẦU THẤP GẦN
+ Đường bay vòng cung của cầu phải
Áp sát lưới để sang khu vực đở phát cầu
Để hạn chế sự tấn công của đối phương.
Điểm rơi ở gần đường phát cầu gần
+ Tay cầm vọt phải thả lỏng ,
động tác cánh tay Phải chủ
yếu dựa vào cẳng tay
kéo theo cổ tay Cắt đẩy
cầu ra trước .
+ cách đưa vợt khi phát cầu như thế nào là đúng?

+ khi phát cầu sử dụng cẳng tay và cổ tay như thế nào là đúng?
+ Tay phải cầm vợt nhanh chóng đưa vợt từ trên xuống dưới
Từ sau ra trước
CÂU HỎI:
+ Cổ tay không có động tác hất cầu lên
C. ĐÁNH CẦU CAO THUẬN TAY
+ TTCB :(ở giữa sân) phán đoán đúng
Hướng và điểm rơi của cầu di
chuyển Đến điểm đánh cầu thích hợp
+ cách đưa vợt : đưa vợt từ trước
Lên cao ra sau khuỷu tay cao hơn
Vai, để đưa vợt ra sau đầu , đầu
Vợt hướng ra sau. Góc tạo bởi
Giữa khuỷu tay và cẳng tay khoảng
90 độ tay không cầm vợt co ở
khuỷu Giơ lên tự nhiên đầu ngữa
mắt quan sát
+ Động tác đánh cầu : chân sau đạp đất
Duỗi gối vươn người đồng thời tay cầm
Vợt lại dưa từ sau lên trên ra trước để
Đánh cầu ở điểm cao nhất. Khi tiếp xúc
cầu mặt vợt ngữa, đầu vợt phía sau đầu.
Chủ yếu dùng lực bột phát của cổ tay
Và toàn thân để đánh cầu cao sâu về
Phía đối phương .cùng lúc đánh cầu đi
Thì chân phải ở phía sau bước ra trứoc.
+Động tác kết thúc: vợt không đưa
Xuống dưới mà có độ dừng của cổ
Tay và cánh tay rồi trở về TTCB
Cơ bản để đánh quả cầu tiếp theo.
+ Kỷ thuật đánh cầu trên đầu với bật nhảy lên cao để đánh cầu ?
+ để thực hiện tốt kỷ thuật ta di chuyển nhanh đến điểm đánh cầu và
Có tư thế chuẩn bị đúng sau đó giậm mạnh chân phải từ sau ra
Truớc lên cao, tay cầm vợt với tới điểm cao nhất có thể đánh cầu
ở phía sau đầu hoặc ở trên đỉnh đầu.
+ HS em nào tổng hợp lại đựợc kỷ thuật đánh cầu cao thuận tay
Có những điểm chính nào ?
+ thân người ngã hết ra sau ,bật mạnh lên cao tới điểm cao nhất đánh
Cầu , tốc độ tung vợt khi tiếp xúc cầu phải nhanh mạnh chính xác.
D. Đánh cầu thấp thuận tay
+ Tư thế chuẩn bị và di chuyển:
Khi thấy đối phương đánh cầu
Sang bên trái thì lấy chân trái làm
Trụ ,chân trái bước 1 đến 3 bước
Vòng sang trái về hướng đánh cầu
Độ dài bước tùy thuộc vào điểm rơi
Của cầu ,xoay thân tay phải đưa vợt
Từ trước sang trái ra sau trọng tâm
Dồn vào chân sau

+ Đánh cầu : khi đánh cầu nhanh chóng
Đưa vợt từ sau xuống dưới , ra trước
Trọng tâm cơ thể chuyển từ chân sau
Ra chân trước , điểm tiếp xúc cầu thẳng
Mũi bàn chân trước và ngang tầm gối
- Khi tiếp xúc cầu chú ý sử dụng linh hoạt
Cổ tay bằng cách duỗi thân người để
Tăng lực đánh cầu và điều chỉnh hướng
Vung của mặt vợt để cầu đi theo ý muốn.
+ Động tác kết thúc: sau khi
Tiếp xúc cầu xong cần có động tác
Dừng cổ tay và nhanh chóng lùi trở
Về tư thế chuẩn bị cơ bản để đánh tiếp
Những quả sau.

CÂU HỎI :
Khi đánh cầu kỷ thuật di chuyển đống vai trò gì ?`
Và có mấy kỷ thuật di chuyển ?
KT Di chuyển :đóng vai tró rất quan trọng muốn đánh
được cầu và đánh đúng kỷ thuật hoặc phối hợp
Cao trong thi đấu cần phải tập luyện di chuyển
Khi di chuyển cần phối hợp nhịp nhàng giữa
các bước di chuyển Với động tác đánh cầu

Có 3 loại kỷ thuật di chuyển
+ di chuyển đơn bước
+ di chuyển đa bước
+ di chuyển bước nhảy
E. Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp và đấu tập
Gồm có một số chiến thuật phối hợp sau:
+ chiến thuật phát cầu trong đánh đơn
+ chiến thuật đánh theo đường cầu cao
Sân thẳng và chéo
+ Thi đấu tập : Chủ yếu giúp cho HS
Có cảm giác với cầu, cảm giác với sân
Tạo cho hs hòa hứng trong tập luyện qua
Đó hs nắm vững từng chi tiết kỷ thuật như
Di chuyển, phòng thủ , tấn công, phát cầu, Đập cầu .

F. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
+ Khi tập chạy bền, việc cố gắng chạy thật nhanh
Ngay sau xuất phát như vậy đúng hay sai ? Vì sao ?
Sai, vì chạy bền phải chạy trên đoạn đường dài, nếu
Chạy nhanh quá sẽ không đủ sức chạy tới đích.
+ Cần phân phối sức khi chạy bền như thế nào ?
Khi xuất phát nên chạy chậm, nhẹ nhàng, sau đó
Mới tăng dần tốc độ đến mức vừa phải và duy trì
Tốc độ đó đến khi về đích .
+ Trong chạy bền các em đã gặp hiện tượng “đau sóc”
Bao giờ chưa ? Hiện tượng đó biểu hiện như thế nào ?

Hiện tượng đó Là: (thấy đau bụng ở vùng mạng sườn)
+ Để khắc phục hiện tượng “đau sóc” trong chạy bền các
Em cần làm gì ?
Cần tránh ăn uống no trước lúc tập luyện khởi
Động kỷ trước lúc tập luyện. khi bị đau sóc cần chạy chậm
Lại và hít thở thật sâu một số lần hoặc lấy ngón tay cái và ngón trỏ
Đè mạnh vào chổ vùng đau 5 đến 10 phút
+ Tại sao khi chạy bền cần tích cực thở sâu ?

Để cung cấp đủ ôxi cho cơ thể hoạt động và do
Mục đích của chạy bền chính là rèn luyện hệ tuần hoàn hệ hô hấp.
H. Củng cố bài học
Em nào có thể trình bày lại kỷ thuật
đánh cầu cao thuận tay động tác nào chính ?
Kỷ thuật đánh cầu thấp tay có những động tác nào ?
KẾT THÚC BÀI HỌC
CHÚC CÁC EM MỘT NGÀY VUI VẺ