Câu hỏi phần chạy

F. CHẠY NHANH - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN - CHẠY VIỆT DÃ…

I.LỚP 6:
Câu 1. Bốn yếu tố cơ bản của sức nhanh là gì?
+ Phản ứng nhanh: Ở lệnh xuất phát.
+ Tần số động tác: Tốc độ guồng chân tối đa.
+ Sức mạnh tốc độ: Chạy tăng tốc sau xuất phát.
+ Sức bền tốc độ: Gắng sức ở đoạn 10-20m gần đích.
Câu 2. Điểm cơ bản cần chú ý ở động tác " Chạy bước nhỏ là gì" ?
Miết mũi chân về phía sau sao cho bàn chân chạm đất từ mũi bàn chân đến hết nửa bàn chân trên.
Câu 3. Điểm cơ bản cần chú ý ở động tác " Chạy nâng cao đùi là gì" ?
Không để hạ thấp trọng tâm.
Câu 4. Điểm cơ bản cần chú ý ở động tác " Chạy gót chạm mông là gì" ?
Không đặt chân chạm dất bằng gót chân.
Câu 5. Khi thực hiện động tác đứng tại chỗ đánh tay thì giữa đánh tay về trước và đánh khuỷu tay ra sau thì động tác nào quan trọng nhất?
Đánh khuỷu tay ra sau.
Câu 6. Trò chơi "Hai lần hít vào, hai lần thở ra" bổ trợ rèn luyện cho cơ quan nào?
Hô hấp.
Câu 7. Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi bổ trợ cho chạy nhanh hay chạy bền?
Cả chạy nhanh và chạy bền.
Câu 8. Cho biết khi chạy hít vào bằng gì và thở ra bằng gì?
Hít vào bằng miệng, thở ra bằng mũi.
Câu 9. Chạy bền xong dừng lại đột ngột rồi ngồi hoặc nằm, như vậy có đúng không, vì sao?
Không. ………..
II. LỚP 7:
Câu 1. Cho biết thao tác nào ở động tác "Chạy đạp sau" là quan trọng nhất?
Đạp chân xuống đất ở phía sau.
Câu 2. Để thực hiện động tác "Chạy đạp sau" một cách tích cực, hiệu quả cần phải chú ý tới thao tác nào?
Đạp chân sau cho thẳng phối hợp với chân trước co gối ở phía trước, tay cùng bên với chân trước đánh mạnh khuỷu ra sau.
Câu 3. Em cho biết chạy là hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bước chạy?
Hai bước chạy: Một bước chân trái và một bước chân phải.
Câu 4. Tại sao khi chạy không nên đặt chân chạm đất phía trước bằng gót bàn chân?
Vì đặt gót chân chạm đất tạo ra lực cản lớn hơn khi đặt chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên.
Câu 5. Trong bước chạy giai đoạn nào là quan trọng nhất, vì sao?
Đạp sau. Vì là giai đoạn duy nhất tạo ra lực để di chuyển cơ thể về phía trước.

Câu 6. Để thực hiện có hiệu quả cao giai đoạn đạp sau em cần phải làm gì?
Dùng hết sức mạnh của đùi, cẳng chân, độ linh hoạt của hông, đầu gối, cổ chân và sức bật của bàn chân đạp mạnh xuống đất để tạo ra lực lớn nhất đẩy người về trước.
Câu 7. Một bạn khi chạy đặt chân chạm đất nghe thấy tiếng "Uỳnh uỵch". Em hãy cho biết tại sao có tiếng đó và muốn khắc phục tiếng đó cần phải làm gì?
Do bạn đó đặt gót chân chạm đất phía trước. Muốn khắc phục phải giảm độ dài của bước chạy một chút và đặt nửa bàn chân trên chạm đất.
Câu 8. Khi chạy bền, có bạn lúc đầu chạy rất nhanh, như vậy đúng hay sai, vì sao?
Sai. Vì chạy bền phải chạy trên đoạn đường dài nếu chạy nhanh quá sẽ không đủ sức chạy đến đích.
Câu 9. Cần phân phối sức khi chạy bền như thế nào?
Khi xuất phát nên chạy chậm, nhẹ nhàng, sau đó mới nâng dần tốc độ đến mức vừa phải và duy trì được tốc độ đó đến khi về đích.
Câu 10. "Thở dốc" là gì? Khắc phục nó như thế nào?
- "Thở dốc" là thở nhanh nhưng nông, chủ yếu thở bằng miệng; sau khi chạy một đoạn ta thấy tức ngực, khó thở, chân tay khó vận động, không muốn chạy nữa.
- Khắc phục: Cần giảm tốc độ, đồng thời hít, thở sâu khoảng 5 - 10 lần.
Câu 11. "Đau sóc là gì? Nguyên nhân " Đau sóc" là gì? Khắc phục nó như thế nào?
- "Đau sóc" là hiện tượng đau ở vùng thượng vị hoặc mạng sườn, xuất hiện khi bắt đầu tập hoặc trong khi chạy hoặc sau khi tập.
- Nguyên nhân: + Do trình độ tập luyện kém.
+ Do không